Jag håller kontinutet i träningen men...

inte i skrivandet. Jag har tränat på med tre pass i veckan. Detär som vanligt box på måndagar och någon form av springning på onsdagar och tabata på fredagar men i fredags var jag försen att anmäla mig så jag fick inte plats utan då sprang jag istället 4 km. Det gick tungt och var inget roligt men jag gjorde det och kände mig nöjd.

Det roliga hände efteråt! Träffade min boxtränare efter springpasset och han är jättesnäll och trevlig. Han erbjöd mig att springa med honom och en tjej till. Jag skrattade lite och sa att ni springer ju mycket fortare än vad jag gör. Då svarade han att de springer inte så fort utan "bara" 5:30 min/km. Men de kunde ju anpassa sig. De var ju väldigt snällt att fråga och peppande att han tror att jag springer så fort men jag avböjde. Mitt mål är ju att kunna springa milen på 60 min och att orka springa hela GBG varvet på 2,5 timme... Jag ligger ju lite efter det de springer...

Men nu hoppas jag att jag börjar springa lite oftare för nu har min älskade man köpt ett löpband som står i garaget!! Har provat det och det är stabilt och bra!

Box och lunkning på hög höjd

 Måndag denna vecka började bra. Jag kom iväg på boxen som vanligt. Det var skönt efter två veckors uppehåll!! Jeff var tillbaka och jag boxades med Lars. Så nu känns det som om ordningen är återställd. Passet var hårt, jobbigt och kul!!!

Tisdagen skulle jag åka till Stockholm på konferens. Packade träningskläderna och var laddad. Det blev ingen träning på kvällen men på onsdag morgon sprang jag 4 km! Det kändes skönt fastän det var tidig morgon. Frukosten smakade underbart! Färsk fruktsallad med yoghurt, smörgås med ost och gurka, lite keso och kaffe!! Mums!

Måndagsbox

Igårkväll var det boxingtime. Fick boxas ihop med en kille som heter Stefan. Han slår stenhårt men det är kul för han går all in och sparar inte på krutet och det inspireras och jag gör likadant. Jag var lite orolig hur kroppen skulle kännas efter 7:an iförrgår men det kändes OK. Det var ett riktigt jobbigt pass. Det såg ut som om vi hade klivit in i duschen och duschat med kläderna på. Ett av de roligaste som den nye tränaren har gjort. Tycker inte om han upplägg på passen. Men jag hoppas att Jeff kommer tillbaka snart! Hans pass är roliga och jobbiga. Efter passet körde jag mina rehabövningar som jag skall göra för mitt knä!

Måste nog säga att familjen har smittat mig med sina förkylningar. Har ont i halsen och känner mig hängig :-(

Söndagens pass :-)

Idag söndag är ju min dag då jag skall springa lite längre... För mig är lite längre just nu 7 km. Det började i första längre uppförsbacken. Jag kände att jag inte hade någon kraft i benen. Jag började fundera om jag skulle ta och lunka 4 km men jag vek av och beslutade mig för 7 km. Det var mycket folk i skogen idag, det hjälpte lite. Jag lunkade på och efter 3 km började jag känna mig ok och ökade farten. Kanske inte skulle gjort det före Sannabacken (vet inte vad den heter men jag kallar den det). När jag kom fram till backen kände jag en enorm trötthet i benen så jag stannade och gick en bit. Benen var stumma men jag bestämde mig för att börja springa vid en speciell björk. Jag tittar på klockan och insåg att jag kunde slå min tid på 7:an!! Jag kämpade och tog i för allt jag var värd och sprang så fort jag kunde. Det slutade med att på en och en halv månad har jag förbättrat min km tid med 24 sekunder per km.


Jag undrar om det är den nya träningen jag har lagt in på fredaglunch, Tabata... Högintensiv intervallträning.
Behöver jag skriva att jag var SUPERNÖJD!! Från att tvinga mig ut och lunka, fundera om jag skulle springa kortare till att förbättra min tid med 24 sekunder per km!!!

 

Var ju tvungen att stanna efter ca 2 km för att ta ett riktigt höstkort!!