4 km med ny km tid!!

Det är nästan en vecka sedan jag tränade men idag tänkte jag att nu måste jag, bära eller brista. Jag frös innan jag och min vän Garmin gav mig ut på en runda. Jag kände mig tung i benen innan jag började men så fort som jag började springa kändes det bättre och bättre. Jag sprang de första två km på en km tid på 7:03 min när jag hade sprungit 3.19 var tiden 22:11 min men sedan så började det bli lite uppför och jag var trött! Det gick lite långsammare och jag kollade på min vän Garmin hur långt det var kvar höll på att börja gå men jag bet ihop. Genomsnitts tid 7:24 vilket är 6 sek snabbare än förra gången! Nu har jag avrundat kvällen med en hundpromenad och skall snart bada barn!

Lunchspinning

Idag så har jag varit på spinning på lunchen. Det var svettigt värre men det kändes väldigt bra och det är roligt att se att joggningen har gett resultat. Nu fick jag inte mjölksyra i benen förrän efter låt 4. Det är 4 låtar senare än innan!!!!! Men det är lika tråkigt! Men nu finns det bara lift it och spinning på luncherna. Får försöka varva mellan de olika träningsformerna. Vi är några på jobbet som peppar varandra och tränar ett par gånger i veckan så även om det är tråkigt så går jag iväg.

Den bästa träningen är den som blir av!

4 km

Trodde att det skulle kännas tungt i benen efter att jag joggade 10 km i söndags men jag blev glatt överrakad! Det kändes faktiskt lätt att springa! Jag sprang 7:30 min/km och det är en förbättring med drygt 40 sek/km (Efter att jag trott att jag sprang på drygt 7 min/km men i själva verket så sprang jag på drygt 8 min/km) Jag blev jätteglad och nöjd med mig själv! Ett mål är uppfyllt! Jag klarade att springa 4 km under 30 min! Nu hoppas jag att jag sover gott inatt!

Första gången på 10 år

Idag var det första gången på 10 år som jag sprang 10 km! Sprang och sprang det är en sanning med modifikation men jag gick inte en meter även om jag sprang väldigt sakta vissa bitar... Det tog 4 km innan jag kom in i någon sorts lunk. Benen kändes väldigt tröga och tunga. Men jag gav mig inte. Efter 8 km var jag väldigt trött och funderade på att gå men då kom det en hjältinna och sprang om mig och ropade "Bra kämpat kom igen!" och då tänkte jag att "nä jag kan inte gå nu" Jag fick lite förnyade krafter och sprang hela vägen till mål!

Nu känns det i benen rätt rejält men det skall det väl göra när man har tränat! Jag är stolt över mig själv!