2:a träningspasset

Idag så var det dag för testträningspasset 3 km. Låter kanske inte så jobbigt men detta är första passet jag springer så långt i en följd sedan 28 mars!! Jag tog med mig min stora tjej som cyklade jämte mig. Jag värmde upp med att promenera 1 km. Därefter så började jag lunka. Jag lunkade 1 km sedan gick jag kanske 200 m Max 300 m sedan började jag lunka igen och lunkade hela vägen! Det var skönt att äntligen komma igång!! Ser fram emot fredag då nästa pass är!!

Skam den som ger sig!!

Nu hoppas jag att jag är på banan igen!!

Efter att åkt på någon luftvägsinfektion som varade i nio veckor satte jag igång att promenera i lördags. Gick 4 km med barnen cyklandes. Det var skönt att komma ut i friska luften!! Nu när jag har blivit frisk från allt så är det en mental spärr att ge sig ut. Man blir bekväm! Med det inte sagt att man mår bra av att inte röra på sig. Men nu så kom jag över spärren.
Som sagt gick jag 4 km och fick träningsvärk! Det kändes sådär.
I Söndags skjutsade jag tjejerna till sin dans och då hade jag en timma över och då tog jag 4 km till. Kändes bra att utnyttja tiden till något nyttigt. Gick på ett ställe jag aldrig varit på innan, Rudspåret.
Idag blev det en lunchpromenad på 3 km. Börjar vänja kroppen med motion för det kommer att bli mycket sådant framöver!!

ANMÄLT MIG TILL GÖTEBORGSVARVET 17 MAJ 2014

Så nästa vecka drar jag igång med träning för detta:
http://www.lopningforalla.se/index.php/inspiration/550-nyborjare

Räknar mig själv som nybörjare då jag inte har sprungit sedan jag sprang milen 29 mars.
Så nu håll alla tummar och tår att jag håller mig frisk!!

Äntligen frisk!!!!

Äntligen kan jag sätta igång och träna igen! Nu är lunginflammation och propp i lungan borta!! Har börjat att cykla. Tråkigt men barnen tycker det är roligt att cykla till skola/dagis. Det blir lite smygmotion...
Nu när jag har fått sätta igång med träningen så börjar jag naturligtvis med boxing!! Har saknat att köra med gubbarna! Alla var glada att se mig igen och de undrade vad som hänt.
I måndags tog jag det lungt men idag körde jag lite hårdare! Vad man orkar fast man inte tror det. Två månader borta men ändå orkar jag köra ett helt pass. Kanske inte lika hårt som förut men jag gjorde alla övningar! Jag är jätteglad att jag har börjat!!!!

Idag var det utflykt till bergens som gällde! Tänkte inte följt med först men det var tur att jag gjorde det. Hoppade på bussen kl 9 och åkte ungefär 30 min. Kom till en grön grön sjö. Jättevackert var det. Vi skulle sedan dela in oss i olika grupper hur långt vi skulle springa eller stavgå. De sa att det var ett tufft pass så jag valde att gå bakvägen då det var den vackraste utsikten på hela resan. Jag traskade iväg på mitt håll och hittade inte riktigt hur jag skulle gå så jag gick upp i den turkiska skogen och blev livrädd då marken rörde sig vid sidan om mig! Det var en sköldpadda!! Jag visste inte att de hade vilda sköldpaddor i skogen!!
Jag förstod rätt snabbt att jag kommit på fel stig så jag sökte mig ut mot vattnet. Detta var vad jag fick se

När jag kommit ner på stigen så hade ledarna pratat om att sista uppförsbacken är så lång och jobbig så jag tänkte att om jag ställer mig där och hejar så kanske det går lite lättare för de som springer/går.
När jag kom till backen och jag står där och väntar så kommer det en turkisk fåraherde med sina får. Han kommer fram och pratar med mig på turkiska och jag svarar honom på svenska. Jag förstod inte något vad han menade och han förstod inte vad jag sa så han tog sina getter och gick!!

När han gått så ställde jag mig på plats för att heja på de som skulle uppför backen! Det var ingen lite  backe! Det gick i serpentiner på slutet för set var så brant!! Alla skall ha en stor applåd för att de tog sig upp. Det syns inte så bra på kortet hur brant det var men tro mig det var både brant och en lång uppför!

Tisdag! Sol igen

Idag så låg jag kvar länge i sängen. Har börjat hosta mer igen. Gick en liten bana de har runt hotellet på ca 1,5 km. Jag var helt slut efter den. Så tyvärr blir det ingen träning g alls denna underbara vecka. Det är många roliga pass och inspirerande människor. Men jag hoppas att jag och min man kan åka på något liknande resa någongång!

Måndag=shopping

Idag tog vi en shoppingtur in till Side. Jag och mina nyfunna vänner Evfa och Camilla. Vi skulle ta bussen in till Side men det blev en taxi istället. Det första vi skulle göra var att äta. Vi tog en restaurang och vi fick något turkiskt till förrätt och flera olika kött till huvudrätt men jag blev inte imponerad av det turkiska köket. Dyrt var det också. Sedan var det shopping för hela slanten. Mycket fina saker blev det. Första gången som jag prutade, en del gånger gick det bättre än andra. När försäljaren går iväg och muttrar så känns det som en bra affär fast vi blir ju lurade ändå!! Men roligt var det! Skall in en sväng till då jag inte kan vara med och träna!! Därefter tog vi bussen hem och detta mötte mig när jag klev in i rummet

Efter att jag gjort mig i ordning så blev det middag och föreläsning med Ola Lauritzon.

Konsert

Ikväll efter middagen så spelade Andreas Johnsson och David Stenmark och två till som jag inte kommer ihåg namnet på. De gjorde lite låtar och pratade lite om hur de gör låtar. Väldigt roligt och bra. Jag satt på första parkett!!

Intervallträning!!

Idag var jag med och lyssnade på hur man skall köra intervallträning. De andra körde men jag fick sitta jämte och titta på 😔 frustrerande och tråkigt! Jag vill ju vara med men det går ju inte. Käkar sista antibiotikan imorgon och hoppas på ett mirakel, att jag skall känna mig såpass bra att jag kan göra något!

Mitt rum!!

Mitt rum består av 2 rum och 4 sängar, två badrum, ett med dusch och ett med badkar! Två TV två kylskåp en stor balkong!

Åter en härlig dag!

Idag hade jag ställt väckarklockan på 06.30 och min första tanke när jag vaknade var att jag skall inte gå och jobba! Nä jag skulle inviga min nya yogamatta! 07.00 började mitt första yogapass någonsin. Vet inte riktigt vad jag skall tycka. Härlig start på morgonen ja det var det om än för tidigt. Skall pröva det igen på kvällen denna gång då jag vill sova på morgonen nu när jag inte får jogga.
Mår väl lite bättre men fortfarande ont i lungorna när jag andas men jag hostar inte hela tiden!
Nä nu skall jag luta mig tillbaka och lyssna på min talbok i skuggan jämte havet. Detta är min utsikt!

Första dagen snart till ända!!

Nu så är första dagen snart till ända! Fast jag inte kunnat göra så mycket så har jag promenerat runt i området, kollat när de andra tränat. Nu det sista jag "var" med på och lyssnade var löparskola. Man vet hur man skall göra men det är svårt att utföra. Lyssnade och tog ett par steg för att testa. Får försöka att tänka på det när man kan springa nästa gång! Det var roligt att få se skillnaden på hur vi springer och en som kan!! När de andra gav sig ut på en 3-5 km runda gick jag in och la mig en stund! Hade gärna hängt med! Men så är det nu och jag tänker inte riskera något. Kommer att lyssna på kroppen hela veckan. Nu skall jag göra mig iordning för kvällsaktiviteter. Middag och föreläsning.  Ikväll skall Hasse Brontén hålla i den. Trevlig kväll allihop!

Turkietresan!! Resdag 1

Resan ner gick bra och jag blev insläppt i Turkiet!! Planet var lite försenat så vi var inte på hotellet förrän kl 3 i natt! Vaknade tidigt hoppade in i duschen och gick och åt frukost. Vi satt ute!! Det är soligt och lagom varmt ca 20-23 grader fläktar lite.
Jag har fått ett stort hotellrum 2 rum och 4 sängar och 2 badrum. Har en stor balkong med havsutsikt.
Var på välkomstmöte och fick en goodiebag! Det var solglasögon, yogamatta, t-shirt och en massa annat. Nä nu skall jag gå runt på anläggningen och kolla och lära mig hitta!

Fredagens träning!!

Jag och min vän Jessica hade bestämt träff på KMTI klockan 10 på morgonen. Jag och ca 30 andra hängde på låset. Jag var ombytt och klar så jag tog löpskorna låste in väskan och rusade upp till löpbanden. Jag fick det jag ville ha och började springa. Jag sprang och sprang och sprang. 10 km blev det!! Det kändes helt ok men jag fick ont i höftböjaren! Men jag gjorde det! Glad och stolt över mig själv!!

Hårt boxpass!

Måndagens boxpass var ett hårt pass. Stefan frågade om inte vi kunde boxas och det gjorde jag gärna! Jag gick ut stenhårt på uppvärmningen och sedan fortsatte vi. Han slår hårt men det tror jag att jag gör också. Jag och Stefan gav järnet och vi var helt slut efteråt. Vi drog över tiden så vi hann inte strecha. Gjorde lite själv men inte alls i den utsträkning som behövdes! I dag torsdag så har jag fortfarande träningsvärk...

I onsdags körde jag intervallträning. Uppvärmning var en km och därefter 10 enminutsintervaller med 1 min vila emellan. Det byggde på träningsvärken... Imorgon blir det 10 km distanslöpning.

Ingen träning

förrän fredagen den 22 mars... Inte bra men ibland blir det så. Men då tog jag igen för gågna veckan. Det blev löpbandet på KMTI. Min man hade sprunget 5 km på 33 min 20 sek. Då tänkte jag att nä nu skall jag ta i och det gjorde jag och sprang på 33 min 15 sek. Jag stod på kanten ett par gånger men det var inte länge. Kan ju inte springa och dricka!!!! Jag blev glad att jag klarade springa på den tiden! Snart kan jag säga att jag springer nu anser jag att jag lunkar fort.

:-( Blev ingen träning idag!

Det blev ingen träning idag! Var hemma och vabbade men det var ingen ursäkt då vi har ett löpband i garaget! Allt jag kan skylla på är att latmasken kröp på mig idag! Imorgon är en ny dag och då skall jag banne mig ut och springa mina intervaller!

Springpass + Box

Har åter igen missat att skriva om min träning!!!
Måndag 11 mars var det boxing som gällde. Fick en nybörjare och han var duktig för att vara första gången men jag fick tyvärr inte ut allt som jag ville! Men så är det ibland.

Onsdagen blev ingen träning då jag var hemma med sjukt barn och på kvällen orkade jag inte. Men i fredags så tog jag mig i kragen och tog min friskvårdstimme och åkte till gymmet och löpbandet. Jag fick vänta lite grann då KMTI har ett löpband som har en hylla som jag kunde lägga telefonen på. Sedan knappade jag in 5 km och började springa. Det kändes jättebra och jag kom under 35 min! Det var en psykologisk gräns som jag sprängde med 10 sek!! Nu är det bara att öka!

Nästa pass blir på måndag och då gäller intervaller. Skall bara söka rätt på lite bra intervallinsiration.

Jobbigt boxpass!!

För första gången tog det emot att boxas!! Det gick bra den första kvarten men sedan var det som att stånga huvudet i väggen! Orken tog slut! När klockan var 20.25 tänkte jag att äntligen så var passet över men vi höll på till 20.45!!!!! Men jag härdade ut jaaa jag verkligen härdade ut. Det var inget dåligt pass utan det var bara jag som inte hade någon ork!! Nya tag nästa vecka!

Första intervallpasset

Idag så var det springning på programmet. Var inte laddad för fem öre men jag åkte till gymmet bytte om och tog på mig mina nya springskor. Gick upp och ställde mig på löpbandet och tryckte på bandet! Startade på 8 km/h och det kändes tungt och inte alls så smidig som de förra gångerna men skam den som ger sig! Värmde upp med 2,5 km och sedan så startade jag med mina intervaller.
Körde på tid 1 x 30 sek på 10 km/h men det kändes lite långsamt så jag ökade till 10,5 x 2 sedan ökade jag till 11 km/h x 3 och sista 3 gångerna körde jag på 11,5km/h. Totalt blev det väl 4-4,5 km.
Svettig blev jag och ändå relativt nöjd med passet! Får se om det blir 5 km vanlig lunkning på fredag.

Box

Idag var det box på schemat. Jag var lite orolig hur min kropp mådde efter att jag tömt min energi på fredagen! Jag hade inte behövt vara orolig då jag tyckte att jag tog i som vanligt och tyckte att jag slog lika hårt. Det var ett svettigt pass och jobbigt. Men som vanligt är det kul när jag tar i så mycket att det inte finns något kvar att ge!

När jag kom hem så nattade jag mina två barn med en Mamma Mu saga och sedan så var det fiskbiffar och pasta på bordet! MUMS!

Fredagens Träning!!

Hade ställt in mig på att försöka mig på milen i fredags! Talade om det på jobbet så att jag inte skulle backa ur... Benen kändes lite tunga efter onsdagens boxpass med Carro men jag tänkte att träningsvärken går bort med träning eller hur?!

Jag började lunka i 7,5 km/h. Tänkte att jag går ut i ett tempo som det fanns en chans att jag skulle orka springa 10 km. De första km gick bra men sedan kommer tankarna. Orkar jag, gör det ont någonstans jag fick säga till mig själv att skärpa till mig och försöka få positiva tankar! Jag kom på att jag bara hade tråkigt. Jag lunkade på ökade farten ibland och sänkte den ibland.
Som tur var så följde min vän och kollega Jessica med och sprang på bandet jämte mig. Hon sprang klart och då hade jag mindre än 2 km kvar. Hon stod och strechade och pushade mig den sista km.
ANDAS, SLÄPP LÖPBANDET, TITTA UPP OCH FRAMÅT, INTE LÅNGT KVAR, ANDAS IN GENOM NÄSAN UT GENOM MUNNEN, KOM IGEN, DU ORKAR OSV.
Energin i kroppen var slut. MEN jag lyckades genomföra det! Jag är jättenöjd. Nu skall jag hålla i detta. Boxen och Tabatan har hjälpt mig mycket då det är konditionshöjande. Men nu kommer jag inte att köra Tabatan så mycket mer då jag måste ha springkondisen! Så nu är det två löppass och ett boxpass i veckan. Blir det något mer så är det bonus!

Hurra! Toppenkänsla!

Äntligen har jag kommit igång och springa igen!! Det var andra passet som jag sprang! Jag sprang på löpbandet på Kmti. Två lunchpass som inte blev så lång. 5km blev det men jag blev glad då det gick bra och jag kände att jag skulle kunna springa längre men inte så mycket fortare. Men känslan! Wow!! Ser fram emot nästa pass på fredag. Det var längesedan jag tyckte det var kul att springa.

Dessutom så har jag beställt nya springande från Start fitness i UK. De borde komma i nu i veckan!! Tjoho!! Men set blir inget vårrus för mig i år då det går 2 dagar innan GBG varvet.