Måndagens träning

Idag var det box på schemat. Boxades med Stefan och Carro höll i det! Det var ett bra boxpass med mycket boxing och lätta kombinationer så vi fick ta ut oss rejält! Jag tog ut mig så pass mycket att jag började må illa efteråt. Det känns bra men man är ju matt! Gjorde en rejäl portion keso och banan! Det gjorde susen. Nu skall jag bara dricka lite också så är jag redo för sängen! På onsdag väntar nya utmaningar.

Springning 5 km

Har hittat ett springschema som skall ta mig runt GBG varvet på en för mig bra tid. Det är undr 12 veckor så jag tänkte börja i förväg och sedan öka mot slutet. Har känt mig tung i kroppen när jag har sprungit och har därför inte velat ge mig ut och springa en runda utan har tagit löpbandet till hjälp. Idag så bestämde jag mig för att springa 5 km. Det började bra och kände att det inte var så farligt i kroppen men jag hann inte tänka färdigt tanken innan det tog stopp. Jag verkligen kämpade mig igenom 5 km. Det var inget roligt!! Nu sitter jag här med en näsa som är lite täppt och jag hoppas att detta är toppen och att jag börjar känna mig pigg igen och orkar springa!

Veckans träning :-(

Vens träning är följande:
Måndag  75 min box med Caroline. Det var hennes första boxpass! Det gick jättebra! Vi blev mest trött i armarna då hon körde väldigt mycket armpress! Men hon lär sig och det var ett bra pass. Skulle springa i onsdags men jag var för trött! Försökte mig på att springa i går torsdag men det gick inte! Tog mig bara 3 km. Kroppen kändes inte OK. Vet inte om jag har någon förkylning som lurar i kroppen! Skall försöka mig på ett pass i helgen så får jag se vad kroppen säger. Så denna vecka är väl ingen bra träningsvecka :-(

Nya tag nästa vecka!

Jag håller kontinutet i träningen men...

inte i skrivandet. Jag har tränat på med tre pass i veckan. Detär som vanligt box på måndagar och någon form av springning på onsdagar och tabata på fredagar men i fredags var jag försen att anmäla mig så jag fick inte plats utan då sprang jag istället 4 km. Det gick tungt och var inget roligt men jag gjorde det och kände mig nöjd.

Det roliga hände efteråt! Träffade min boxtränare efter springpasset och han är jättesnäll och trevlig. Han erbjöd mig att springa med honom och en tjej till. Jag skrattade lite och sa att ni springer ju mycket fortare än vad jag gör. Då svarade han att de springer inte så fort utan "bara" 5:30 min/km. Men de kunde ju anpassa sig. De var ju väldigt snällt att fråga och peppande att han tror att jag springer så fort men jag avböjde. Mitt mål är ju att kunna springa milen på 60 min och att orka springa hela GBG varvet på 2,5 timme... Jag ligger ju lite efter det de springer...

Men nu hoppas jag att jag börjar springa lite oftare för nu har min älskade man köpt ett löpband som står i garaget!! Har provat det och det är stabilt och bra!

Box och lunkning på hög höjd

 Måndag denna vecka började bra. Jag kom iväg på boxen som vanligt. Det var skönt efter två veckors uppehåll!! Jeff var tillbaka och jag boxades med Lars. Så nu känns det som om ordningen är återställd. Passet var hårt, jobbigt och kul!!!

Tisdagen skulle jag åka till Stockholm på konferens. Packade träningskläderna och var laddad. Det blev ingen träning på kvällen men på onsdag morgon sprang jag 4 km! Det kändes skönt fastän det var tidig morgon. Frukosten smakade underbart! Färsk fruktsallad med yoghurt, smörgås med ost och gurka, lite keso och kaffe!! Mums!

Måndagsbox

Igårkväll var det boxingtime. Fick boxas ihop med en kille som heter Stefan. Han slår stenhårt men det är kul för han går all in och sparar inte på krutet och det inspireras och jag gör likadant. Jag var lite orolig hur kroppen skulle kännas efter 7:an iförrgår men det kändes OK. Det var ett riktigt jobbigt pass. Det såg ut som om vi hade klivit in i duschen och duschat med kläderna på. Ett av de roligaste som den nye tränaren har gjort. Tycker inte om han upplägg på passen. Men jag hoppas att Jeff kommer tillbaka snart! Hans pass är roliga och jobbiga. Efter passet körde jag mina rehabövningar som jag skall göra för mitt knä!

Måste nog säga att familjen har smittat mig med sina förkylningar. Har ont i halsen och känner mig hängig :-(

Söndagens pass :-)

Idag söndag är ju min dag då jag skall springa lite längre... För mig är lite längre just nu 7 km. Det började i första längre uppförsbacken. Jag kände att jag inte hade någon kraft i benen. Jag började fundera om jag skulle ta och lunka 4 km men jag vek av och beslutade mig för 7 km. Det var mycket folk i skogen idag, det hjälpte lite. Jag lunkade på och efter 3 km började jag känna mig ok och ökade farten. Kanske inte skulle gjort det före Sannabacken (vet inte vad den heter men jag kallar den det). När jag kom fram till backen kände jag en enorm trötthet i benen så jag stannade och gick en bit. Benen var stumma men jag bestämde mig för att börja springa vid en speciell björk. Jag tittar på klockan och insåg att jag kunde slå min tid på 7:an!! Jag kämpade och tog i för allt jag var värd och sprang så fort jag kunde. Det slutade med att på en och en halv månad har jag förbättrat min km tid med 24 sekunder per km.


Jag undrar om det är den nya träningen jag har lagt in på fredaglunch, Tabata... Högintensiv intervallträning.
Behöver jag skriva att jag var SUPERNÖJD!! Från att tvinga mig ut och lunka, fundera om jag skulle springa kortare till att förbättra min tid med 24 sekunder per km!!!

 

Var ju tvungen att stanna efter ca 2 km för att ta ett riktigt höstkort!!

Det känns som en bra träningsvecka!

Den gångna veckan tycker jag har känts som en bra träningsvecka. I alla fall i mina mått mätt:

Måndag: Började veckan som alltid med 75 min boxing. Det var inte det jobbigaste passet som jag har varit med på. Tycker inte att han som har lett passen har varit så bra. Det är min högst personliga åsikt. Men han skulle ha passet i tre veckor och nu har de passerat! Hoppas att vi får tilbaka vår andra tränare. Det är hårt, tufft och man känner sig färdigtränad!!

Onsdag: Trött seg och inte träningssugen ett dugg. Detta är min springdag så jag var tvungen att göra något. Regnade och var kallt ute så jag åkte till gymmet och tänkte springa löpband, men kände att träningsmoralen inte var på topp så jag tog beslutet att vara med på boxningen! Frida höll den och det blev tufft hårt och svettigt. Därefter sprang jag 2 km och körde rehabövningar för mitt knä! Det slutade väldigt bra tyckte jag.

Fredag: Körde Tabata!! Hur tufft som helst. Att man kan bli så trött och svettig på ett pass på 30 min. Helt otroligt. Men det är skönt!

Nu fattas det ett pass och det tänkte jag ta imorgon. Lunka en 7 km vore bra för självförtroendet och se om mitt knä känns.

Nu hoppas jag inte att min kära familj smittar ner mig med förkylningar som de har. Vill vara frisk nu när jag har kommit igång att träna ordentligt.

Nä nu jävlar...

Nu måste jag ta och skärpa till mig med mitt bloggande! Har hållt i träningen ganska bra.
Idag måndag så var det boxing 75 min. Det släpper jag inte på!!!! Det är så roligt och jag blir totalt slut efter varje pass. Idag tog det väldigt mycket på låren! Men magen och armarna ligger inte lång efter.

I fredags provade jag Tabata! Högintensiv träning. Fuskade lite grann men annars hade jag inte orkat!
Men det är bara att bita ihop och köra!

Utmaning...

Min man utmanade mig! Ingen av oss kom till start i GBG varvet i år. Så han tyckte att det var en bra ide att vi gör vårt eget i höst... Så här skrev han:

"Jag och min fru har tider från Göteborgsvarvet 2011. Ingen av oss kom till start i år. Nu har jag utmanat henne att klå tiderna från 2011. Så här är det tänkt: Hon väljer en helg i September Vi springer valfri sträckning inom ett bestämt område. Vill man springa 4 km runtrunt så är det ok, vill man ta ett lååångt varv så får man det. Vi använder GPS klockan som tripmätare Vi springer inte samtidigt, det räcker med att det är samma helg (för att slippa arrangera barnvakt mm) Den som gör bäst i från sig jämfört med sin tid från GBG varver 2011 står som vinnare! Nu gäller det att tjyvträna och mörka formen i sommar ;-) "

Det är väl bara att mörka formen för mig med... HMMM vilken form?

Igår ringde klockan 05.30 sträckte ut handen och tryckte på snozze. Men bara en gång! Sedan gick jag ur sängen och klädde på mig springkläder! Gick ut genom dörren kl 05:44 och lunkade runt 4 km. Det gick rätt tungt men jag gjorde det. Var nöjd efteråt särskilt som solen sken och Red hot chillipeppers i öronen. Det blir inte sista gången. Idag var jag på ett boxpass som leddes av Jeff. Hans pass är jobbiga då han inte har några krångliga kombinationer utan man kan slå sig trött utan att tänka. Armarna är som gelé och jag hoppas att min boxpartner Stefans armar också är trött. Men det är väl meningen att man skall vara slut i kroppen efter ett hårt pass. Imorgon är en ny dag för träning. Planerar att lunka 4 km om jag inte har för ont... Äh lite träningsvärk har ingen dött av så det är bara att bita ihop och lunka på.

Nu är jag på gång!!!!

Nu är jag tillbaka i träningssvängen!! Det känns så bra!!
Jag har kommit igång med boxingen efter knäskadan och det känns bra. Vet fortfarande inte vad som är så kul med detta. Troligen tycker jag att jag tar ut mig så totalt. Det som också är roligt är att vi är ett gäng som alltid kommer och som har börjat prata och skoja med varandra.

På boxingklassen byter de tränare var femte vecka så förra veckan var det sista gången med Frida och då körde hon stenhårt för att det var sista gången MEN vad händer hon dyker upp idag igen och kör om än ännu hårdare. Det var riktigt kul!

Träningen i sig är ju likartad men man märker ju att de riktar in sig på olika saker. Idag kändes det väldigt konditionskrävande. Mycket spring fram och tillbaka och runt runt. Sparkar och slag och spring i 75 min. Det är min melodi.

I lördags så var jag ute och "testlunkade" 4 km för att se om jag hade ont i knät men det gick bra! Det gick inte fort men jag sprang hela vägen och det kändes bra i knät. Jag gick ut på söndagen också och lunkade 4 km. På onsdagen så ringde klockan 05:30 och då gick jag upp och gick ut och sprang. Det var friskt och klart. Det var trögt de första stegen men sedan lunkade jag på. Gick lite långsammare än de andra två rundorna men det var tidigt och jag hade inte ätit något. Men jag gjorde det och det är nog inte sista gången!!!!!! Jag blev stolt över mig själv. Sammanfattning:
Boxing och 12 km lunkning!!!! Jag är jättenöjd med träningsveckan.

Torsdag :-(

I måndags så tog jag mig 4,5 km. Sprang efter jobbet vilket inte var så bra då jag inte hade någon energi i kroppen. Har inte märkt det så tydligt förut som i måndags. Jag fick verkligen kämpa för varje meter. Men jag tog mig dryga 4 km!!
Idag torsdags var det boxing vilket jag ser fram emot varje torsdag. Hade kommit en bit ini passet och vi körde sparkar i rätt högt tempo. Jag tappade balansen och skon sög fast i golvet och jag trillade och gjorde illa knät. Knät böjde sig åt fel håll så jag avbröt träningen för att inte äventyra springsäsongen. Typiskt! Börjar undra om träning verkligen är bra för kroppen!! Skämt i sido men tråkigt är det. Får se hur det är imorgon. Nu in i duschen!

Kommit igång med träningen igen

Äntligen efter månader av förkylning och halsont har jag kommit igång med träningen.
Måndagen började jag på löpbandet med 3 km joggning.
Tordagen fortsatte jag med 75 min box vilket kanske inte var det vettigaste men det var roligt. Jag var dödsslut men fortsatte så gott jag kunde. Det fiick jag lida för både fredag och lördag.
På lördagen gick jag 7 km stavgång med lite jogging. Det tog 1 timma och tre minuter så jag gick relativt fort med min nuvarande kondis. Det är skönt att komma igång igen!!!!

Börjar se ljuset i tunneln!!

Nu börjar jag se ljuset i tunneln!! Förkylningen börjar ge med sig och mattheten i kroppen börjar att försvinna. Kollade på Efter tio idag med Malin Ewerlöv. VIll ju så gärna sätta igång med springningen! Skall börja lite försiktigt de två första veckorna men sedan så skall det hårdtränas så att jag åtminstonde har en chans att springa runt GBG. Får se hur långt det räcker men på två månader borde jag få till rätt så bra träning... Man måste intala sig det ialla fall...

Börjar om från början!

Nu är jag lss på att min förkylning och halsont aldrig går över. All min träning har gått om intet och får börja om från början. Vet inte om det är någon ide att springa GBG varvet i år. Har inte kunnat springa något på två månader. Allt jag vill är att bli frisk, sätta igång med träningen och bli pigg!! Har ätit penicillin men mitt under penicillinkuren får jag feber och halsont!!! Skall man inte bli friskare? Ja ja vad kan man göra mer än att vänta ut förkylningen. Tänker inte träna förrän jag känner mig helt frisk men det är trist.