Utomhuspremiär!

Idag skulle jag försöka att ta mig ut. Ett par grader kallt och solen sken. Härligt för en morgontur! Det blev en förmiddagstur. Känner att jag har slarvat och smörja in mina benhinnor. Det gjorde ont men jag tänkte att det kanske går över när jag har blivit riktigt uppvärmd men det gav inte med sig. Jag kunde inte springa så fort som jag ville men jag sprang runt området och fick ihop 6,5 km sedan gav mitt ben upp. Det var skönt att äntligen springa ute och det var skönt att känna att jag kan springa mycket längre än de 6,5 km som jag fick ihop. Tyvärr så är det inte springbart i skogen ännu utan det är gångbanor och asfalt som gäller. Men nu hoppas jag att mina benhinnor hinner att läka till sig tills på onsdag då nästa springpass är. Men nu så har jag fått till 4 st pass denna vecka! Nästa vecka blir det lite värre för då skall jag bort fredag, lördag och söndag!

Test av benhinnor

Idag fredag bestämde jag mig för att ta ut min motionstimme på jobbet. Det känns lite busigt att åka från jobbet så tidigt men det var skönt och jag var spänd på att se hur mina ben kändes. Jag har ju smort in dem med linement och Voltaren för att jag skall bli smärtfri. Det känns ju tråkigt att när man kommit igång så skall alltid något hända. Alltnog så började jag att gå 500 m som uppvärmning, först sakta och sedan lite fortare för att sedan börja jogga. Det kändes till en början bra menefter 3 km fick jag lite ont så då saktade jag ner och började gå för att se om det gav med sig, promenerade ca 1 km. Det gjorde inte ont efter den km så jag började springa igen och sprang 3 km till. Så passet blev 7 km men med mycket promenad. Men jag blev glad när jag kände att mina ben svarade på min hemmagjorda behandling! Då var tre av veckans pass avklarade även om onsdagen inte blev som jag tänkt men jag var ombytt och sprang - gick tre km och det är längre än om jag hade suttit kvar på kontorsstolen! På tisdag skall jag till Göteborg på möte över dagen. Då kan jag inte gå på boxingen :-( Men min förhoppning är att jag skall kunna dra på mig springskorna och ge mig ut en runda efter att barnen har lagt sig!

Ny vecka nya träningar

Denna vecka skall jag ha ökat min träningsdos med ett pass löpning.
Tisdagen var naturligtvis boxing på programmet. Då fick vi boxas på som vanligt men sedan fick vi verkligen göra cirkelträning. Våra partners fick stå i en ring och vi fick olika stationer, jag skulle ha tempokrokar någon annan fick höga knän och någon tredje(?) fick sparkar osv. Vi var 26 så det blev 13 stationer. Fy vad jobbigt det var! Men det var kul!

Har börjat att känna av mina benhinnor och började genast att strechta ut dem men jag kommer inte åt där det gör som ondast, på insidan av smalbenet precis där vadmusklen börjar att bukta ut. Det är en punkt stor som en femkrona. Efter boxingen började jag att smörja in med linement men detta linement var nog jag överkänslig mot. För aj vad det sved! Ingen brännande känsla som det skall vara utan det gjorde bara ont och jag kunde inte sova. Vid 04.00 började det ge med sig så jag fick ca 2 timmars sömn...

Onsdagen var tänkt att jag skulle göra ett lätt pass med gå 200 m springa 1 km gå 200 m osv. och hålla på i 45 min men detta frestade på mina onda benhinnor. Jag kom lite drygt 3 km innan jag gav upp. Jag tror att det hade varit bättre att jag sprungit hela tiden för att sakta av och gå och sedan börja springa igen var ingen bra idé. Skall försöka att kurera dem med annat linement, smärtstillande och antiinflamatorisk salva. Det är ju så typiskt att det skall hända nu när jag har kommit igång ordentligt med min träning!!! Det blev väl inte bättre att jag var ute och promenerade på lunchen idag... Men det var skönt att få lite sol och luft!

Vi får se imorgon hur det känns i mina benhinnor. Tänkte springa på eftermiddagen. Egentligen 7 km men om det gör för ont så avslutar jag tidigare. Men jag är inställd på att springa minst 7 km. Återkommer!

Söndagsträning

Idag så var det löpband som gällde. Visste inte hur långt jag hann springa medans min stora tjej var på gympa på gymmet. Tjuvstartade med lite uppvärmning 500 m gång innan hennes pass började. Började springa i 8,5 km/h de första 2,5 km efter det ökade jag 8,6 km/h de andra 2,5 km. Sedan saktade jag ner och gick 200 m för att dricka. Har inte lärt mig att springa och dricka samtidigt. Började springa på 8,5 km/h och höll det 1 km till och ökade sedan till 8,8 km/h för att sedan avsluta de sista 500 m med 9 km/h. Det kändes bra och jag blev glad att jag orkade springa 7 km på under 50 min! Nu känns inte 10 km som något ouppnåligt mål. Om några veckor skall jag testa att springa ca 12 km.

Springning 6 km

Tog en sovmorgon idag! Barnen vaknade inte förrän 6:20. De kröp upp i sängen och vi låg och pratade och hade det jättemysigt. Det är kvalitetstid. Därefter gick vi upp och jag gjorde iordning mig och packade träningsväskan.

Kom iväg en timma försent mot vad som jag hade planerat men jag kände att jag behövde den tiden att bara gå och fiffilura. Jag kom upp på löpbandet och började gå 500 m som uppvärmning och sedan började jag springa. Det kändes jättebra idag. Jag tänkte springa 4 km eftersom jag var sen till jobbet men det kändes så bra att jag fortsatte 400m till och sedan skulle jag varva ner de sista 600m men efter att jag gått färdigt började jag tänka på en tjej som är snäll och skall hjälpa mig med träningsupplägget inför Göteborgsvarvet och hon tyckte att jag skulle utöka mina distanser så jag sprang en km till. Det var skönt! Det är bra för självförtroendet. Nu skall jag försöka att hålla mig till mitt schema. Fyra träningspass i veckan! Klarar jag det så är jag supernöjd.

Boxing

Idag var det boxing på schemat. Tyvärr så hade min boxarkompis ont i halsen men jag gick dit ändå. Jag fick boxas med Bosse, en härlig pensionär. Han trodde att jag var nybörjare eftersom (tror jag) jag inte har en sådandär vältränad kropp som de flesta andra har men tji fick han. Jag försökte hålla samma tempo som när jag och Ulrika boxas. Han sa att jag skulle ta det lungt men det tänkte jag inte göra. Jag sa till honom att han fick ta i allt vad han orkade för jag tål det. Det slutade med att han tyckte att jag var en av de bästa partners han haft!!!! Kul när man kan bevisa att man skall inte dömma personer efter hur de ser ut. Summa sumarum det var ett roligt pass i alla fall!!!

Flera träningar på en gång!!

Jag förstår inte alla som hinner/kommer ihåg att blogga. Jag har gått tillbaka och börjat springa kortare igen för jag tyckte att jag tränade och tränade och fick sämre kondis. Men det sista passet jag gjorde (igår) gick jättebra. Visserligen var det bara 4 km men jag sprang fortare än vad jag har gjort tidigare. Jag började på 8,5 km/tim för att sedan gå upp på 8,8 km/tim sedan ökade jag till 9 km/tim sedan gick jag tillbaka till 8,8 km/tim för att sedan avsluta på 10 km/h. Det var roligt att det lossnade lite.

Nu har jag tränat tisdag, torsdag och någon gång på helgen och det känns jättebra att ha kommit igång. Nu vill jag bara att snön skall smälta så man kan sticka ut och springa när som helst utan en massa planer.

Tisdagar tränar jag boxningen och de andra passen springer jag. Det känns bra men jag vill utöka mina distanser men jag tar det lungt och försöker hålla mig till min plan!

Tisdag=boxing

Idag på boxingen så försökte jag ha tempo och kraft i slag och sparkar. Försökte att få ut lite frustration. Det var svettigt och roligt pass! Rätt lätta kombinationer så man kunde ha högt tempo. Märker att man får bättre kondis och man får inte så mycket träningsvärk efter. Jag skall även försöka att få till tekniken lite så att man slår rätt och hårt! Något som jag måste träna på är dessa Superstars som de gör. Får börja hemma när man inte har tränat så man är pigg i kroppen och sedan försöka att göra en på boxingen för att sedan öka.

Men jag känner pressen att börja springa lite oftare än vad jag gör idag. Nu så skall vi gå ner i normala arbetsveckor igen och då kan man börja träna på lunchen igen. Skall försöka att springa två gånger i veckan på gymmet så länge det är snö och is ute. Kanske ett kortare pass och ett lite längre.