Julboxing!

Idag var det boxing i 80 min! Det var jobbigt. Passet var uppdelat i två delar, först var det boxing och sedan var det cirkelträning 10 stationer!!! Vi körde tre eller fyra varv, jag minns inte jag var så slutkörd! Detta var ett av de jobbigaste passen jag har varit på. Kanske för att jag försöker köra så hårt jag orkar och att jag orkar mer och mer. Hur som helst så är det roligt men jag känner redan att det gör ont i rumpan. Får se om jag kan ta mig upp till sovrummet eller om jag sover i Johannas rum!

Måndag = Boxing men inte idag!

Imorse när jag skulle anmäla mig till boxingen i kväll på KMTIs hemsida hade de tagit bort boxingen vilket var en besvikelse men träna ville jag. Jag hade tänkt att åka till gymmet lite tidigare än vad det blev för vår minsting ville inte somna. Klockan var 20.15 lite väl sent för mig men Olle tyckte att jag skulle iväg. Sagt och gjort tog jag på mig träningskläderna och åkte till gymmet. Sprang bara 4 km men jag höll 7 min/km. Vilket är bra för att vara mig! Jag var uppe på 10,5 km/h men det gick lite för fort för att jag skulle hålla på något längre. Men det kändes nog bra att ha tränat. Nu blir det boxing på onsdag istället. Det blir bra!

Rapporterar flera träningstillfällen!

Nu har jag tränat ett par gånger och inte skrivit i min blogg!!

Onsdag förra veckan sprang jag på löpbandet på lunchen. Skulle springa 4 km i jämt tempo men jag fick sådan kramp under höger fot så det blev någon sorts intervalträning. Försökte att spring fort två minuter och gå två minuter så att krampen la sig. Det var inte så roligt när man har ställt in sig på att springa men men man får ändra planerna efter hur kroppen känner sig

Lördagen skulle jag till gymmet och springa på löpbandet men då var jag ute och promenerade 5 km i högt tempo istället.

Söndag var jag på gymmet och sprang på löparbandet 6 km. Det var kul! Jag började att promenera 200 m men sedan tryckte jag upp farten till 8 km/h och ökade succesivt. Det var kul att jag kunde hålla 8,5km/h ett par km och därefter var jag uppe och sprang på 9 km/h någon km. Detta är en ökning av farten 1-2 km/h sedan förra gången som jag sprang. Dessutom fick jag ingen kramp under foten denna gång men jag fick en blåsa i vänster hålfot. Därför fortsatte jag inte att springa men jag hade orkat!!!!!!!

Måndag kväll = boxing! Idag låg tyngdpunkten på ben och mage skulle jag vilja säga. Känner mig inte alls lika trött efter kvällens träning som efter förra veckan. Känner av rumpan och insida lår! Ser fram emot att kunna göra några superstars!

Måndag = Boxing

Nu var det boxing igen. Idag hette tränaren "Stabben". Det var nog det passet som vi har varit på som var mest konditionskrävande. Det var skitjobbigt. Han var på mig hela tiden kändes det som.
-Böj benen!
Han gick ett varv kom tillbaka och sa:
-Böj benen!
Jag hade mjölksyra upp till öronen. Men det var roligt! Därefter var det magträning situps raka och sneda, benlyft, rita åttor och sedan avslutade han med plankan. Jag säger det igen, det är så roligt. Jag kommer att få djävulusisk träningsvärk på onsdag tror jag!

Torsdag 2 dec

Var på KMTI och sprang 7 km på löpbandet. Det gick inte fort men nu var det flera månader sedan som jag sprang över 4 km. Jag tyckte att jag kunde fortsätta lite till och det är bra för självförtroendet. Det var skönt att jag kom iväg efter en jobbig dag. Idag så lät vi Bezzy somna in för gott. Hon var nästan 12 år och blev riktigt dålig de sista dagarna. All heder till Solstadens smådjursklinik som lät oss komma med en ½ timmas varsel. De drog inte ut på lidandet för oss.

Måndagsbox!

Äntligen tillbaka från hosta och förkylning. Jag har inte gett upp bloggen ännu om det var någon som trodde det. Tränade första gången på flera veckor. Det var box som vanligt på måndagar. Det kändes att jag inte hade tränat på länge. Det var jobbigare än vanligt men lika roligt om inte roligare än vanligt. Har träningsvärk i rumpan och i låren. Skall spring denna veckan också men jag skall inte köra igång för hårt så jag åker på en ny förkylning då tjejerna fortfarande inte är helt krya. Nä nu är det sängen som hägrar!

Viktnedgång!

Nu så har jag äntligen fått tummen ur! Det visade sig att min vän Jessica hade rätt...Jag har ätit för lite. Nu äter jag jättemycket och vips så har jag gått ner 2,5 kilo på en vecka. Nu skall jag bara hålla igång motionen och motivationen.

Jätterolig träning ikväll!!!!

Idag är det måndag och då är det ju boxing. Idag var det Ann-Charlott som körde passet! Vilken träning. Hon körde lätta kombinationer men med högt tempo.  Jag blev totalt slut men det är väl själva vitsen med träning.Idag kände jag mig mer otränad än någonsin men även min sparringpartner Ulrika sa att hon tyckte det var jobbigt och hon är vältränad. Hoppas att jag inte har för ont imorgon! Nu skall jag dricka vatten och äta något så mina muskler återhämtar sig :-)

Söndag och Måndag

Nu så hann jag inte skriva något igår. Provade mina nya skor! Gav mig ut på 4 km runda och tur var väl det för jag fick kramp under fötterna. Jag stannade 2 ggr för att knyta om skorna för jag snörade för hårt. Men jag sprang hela vägen och det kändes bra i flåset så jag hade orkat att springa längre men jag gjorde ett bra val för mina fötters skull.

Idag måndag var jag och tränade boxing. Det är den träningen som jag tycker är roligast. Man tar ut sig totalt och orkar inte slå eller sparkas lika hårt men ändå fortsätter man att träna. Känner rätt mycket i ryggen idag och i bröstmusklerna. Skall försöka att gå ett pass till i veckan skall bara förhandla med min man först...
Men summa sumarum så kommer jag att ha ont imorgon lite överallt i kroppen!

4 km promenad

Idag var det lite dagen efter. Kom i säng sent igår och var inte alls pigg att vara ute och träna. Men jag förenade nytta med nöje och tog med Emma och Bezzy ut på en promenad så att Emma fick sova en stund i barnvagnen. Det var ialla fall en promenad på 4 km med barnvagn. Det var kallt och blåste så det var inte alls så skönt som det såg ut från insidan av huset. Men gjort är gjort och imorgon tänkte jag springa minst 7 km.

4 km på löpbandet

Idag var jag på KMTI på lunchen och sprang 4 km på löpbandet. Det gick rätt bra. Kände att förkylningen inte riktigt gått ur kroppen. Men det gick bättre än förväntat. funderar om jag inte skall springa på fredag lunch igen! Det var riktigt roligt. Hoppas att jag inte har för mycket träningsvärk!! Idag så kändes måndagens träning på insidan låren.

Måndag=boxing

Idag så var det premiär för det nya gymmet KMTI. Det var så fräscht och det luktade inte ingrodd svett vilket inte är så konstigt när det är precis nybyggt!
Jag och min vän och kollega Jessica var och tränade boxing. Idag så tror jag hon siktade in sig på ben. Fy vilka jobbiga övningar. Utfall sedan spark. AJAJAJAJAJAJAJA det var bra för mina mjölksyra den trivdes. Det var ju inte så att armarna inte kördes. De fick sitt också men jag klarade att lyfta armarna över huvudet när jag skulle schamponera mitt hår. Men nu är det gjort och jag tycker det är så roligt att boxas!!!!! Hoppas att Jessica följer med nästa gång också! Nu skall jag gå och lägga mig! Godnatt!

Måndag = Boxing

Då var det måndag igen! Åkte till träningen med mycket ojande. Ingen träningskompis ville följa med idag heller. Såg att det satt en ensam tjej utanför träningslokalen och jag frågade om hon var själv och det var hon så vi bildade ett par! Vilket par vi var! Det var jättekul att träna med henne! Vi tog ut allt det sista hos varandra och peppade och hojtade. Denna veckan var det ett hårdare pass än förra veckan men jag tyckte att det var roligt. När man tränat så skall det kännas i kroppen! Tur att jag åkte. Nu sitter jag här och dricker Resorb och vatten för att inte vakna upp med huvudvärk imorgon. Vill inte ha det som förra veckan.

Boxing

Jag säger ajajajajajajajajaj och lite mer aj. Vet inte om jag kommer upp ur sängen imorgon. Det var längesedan jag har varit så slut i armar och ben. Tvätta håret blev en kamp för jag fick inte upp armarna för att tvåla in huvudet. Men det var roligt! Mycket roligare än spinning! Det går inte att jämföra. Tyckte synd om killen som blev ihopparad med mig. Jag var ny och har inte tränat riktigt dessa muskler och han vågade inte ta i ordentligt. Fast jag försökte säga till honom. Jaja, jag hoppas att Jessica följer med mig nästa vecka så skall vi ta i bägge två ordentligt.

Första riktiga springning på löpbandet

Min underbare man la barnen idag så jag kunde åka och träna på KMTI ikväll. Jag gick direkt till löpbandet och började med att gå lite och springa lite lätt för att sedan springa på. Det blev ialla fall 7 km. Lite ont i benhinnorna. Jag hoppas att det är för att jag sprang på löpbandet och att de vänjer sig... Känner ju inte av dem när jag springer ute på grusvägarna. Jag hoppas att jag kan fortsätta med att springa på löpbandet någon gång på kvällen varannan vecka. Skall försöka att lägga upp ett träningsschema som altinerar lunchträning, gruppträning och kvällsträning. Skall nu ligga i förhandlingar med mannen så att han också kan träna så mycket som han vill. Kanske blir på söndagskvällarna samtidigt som vi gör matsedel för veckan...

Ligger efter i rapporteringen!

Nu ligger jag efter i bloggandet. Nu skall vi se i söndags sprang jag 7 km. Jag kände mig fräsch i kroppen när jag stack ut. Det kändes bra den första backen men sedan fick jag kämpa resten av vägen. Nu förstår jag vad folk menar när de pratar om att kroppen inte svarar. Hoppas det går bättre nästa gång!!! Men jag tog mig runt.
Tisdags fick jag lite tips och råd hur jag skall gå vidare med min träning. Provade att springa 2,5 km på löpbandet. Sprang en km med 6 min tempo.
Tänkte jag skulle ta crosstrainern idag men det gjorde för jävla ont i min hälsena. Det gör inte ont när jag springer så jag får fortsätta med det. Imorgon skall jag springa.

YIIIPPPPIEEEEE!

Var hemma och sprang 4 km på lunchen. Tyckte att jag sprang sakta men när jag tittade på min fulladdade vän Garmin gick det under 7 min/km och det har jag aldrig känt förut. Det sporrade mig att ta i den sista km också. Det är en seg uppförsraka 400 m innan mål. Bet ihop och ångade på och spurtade lite på slutet och det lönade sig 7:09 min/km. Det är en förbättring med 13 sekunder per km! Det var skönt att komma runt mitt på dagen istället för på kvällen när det är mörkt. Nu tillbaka till jobbet.

Måndag och tisdag

Har glömt att skriva hur min träning sett ut denna vecka. På måndagen blev det spinning och det kändes som det var sista gången jag körde spinning. Har testat det nu flera gånger och jag kan inte tycka att det är en rolig träningsform. Jag bestämde mig för att när brudarna kommer att köra spinning så kommer jag att springa på löpbandet eller på X-trainern. Får inte upp någon puls utan bara mjölksyra i benen. Nog om det på tisdagen tränade jag Lift it och det känns idag i rumpan. Varför gör man utfall?? Det gör ont när man gör dem och det gör ont efteråt! Men det finns väl någon mening med det också. Det känns bra att ha kört två pass. Idag onsdag var det träningsfritt men tog ett varv med dammsugaren och det är väl träning det också.

Skulle bli 10 km idag

Idag var det en tung dag vad gäller motionen. SKulle ut och springa 10 km. Hade planerat och laddat för det de senaste dagarna men när jag kom ut och började springa var det som om benen var cement. Denna gång kämpade jag verkligen. Jag var i valet och kvalet om jag skulle springa 10,5 eller 7,5 när jag kom till vägskälet tog jag 7,5 men sen hoppade jag på 10,5 igen så jag sprang till tavlan för att uppskatta hur långt jag hade fuskat och jag uppskattade det till 1,5 km. Min vän Garmin var ännu tröttare än vad jag var för han la av efter ca 500 meter. Bra löparkompis eller hur!!!! Nästa gång jag skall springa 10 km tar jag nog 4 km och sedan 6 km på I2 och ser till att klockan är fulladdad.

Lift it och springning

Idag så gar jag tränat två gånger!!! Lift it kördes idag på lunchen och när jag kom hem från jobbet sprang jag 2,5 km. Ingen bra tid men jag tycker denna bana är jobbigare att springa än 4 eller 7 km. Det kanske är bra att jag tycker det är roligare att springa längre än kortare! Men nu är mina ben bra trötta och nu skall jag in i duschen och sen skall jag hjälpa min man med barnen.

7 km

I söndags morse var jag ute och sprang 7 km. Började direkt utanför huset och sprang. Det gick tungt men ändå inte. Försökte tänka på att lyfta knäna lite mer och då sprang jag lite fortare men det var ju naturligtvis jobbigare. Funderade att gå lite grann men gav mig fan på att springa hela varvet. Hämtade mig lite emellanåt och kunde faktiskt öka korta sträckor i uppförsbackarna. Gör det inte ont så förändrar man ju inget. Jag är glad att kroppen håller och att min hälsena nästan är ok. Det börjar bli jobbigt nu för jag förbättrar min km-tid varje gång jag är ute. Denna gången sprang jag 14 sek snabbare per km. Hur länge kommer detta att hålla i sig?! Ja ja den som lever får se! Sönt att jag orkar att springa längre sträckor.

4 km med ny km tid!!

Det är nästan en vecka sedan jag tränade men idag tänkte jag att nu måste jag, bära eller brista. Jag frös innan jag och min vän Garmin gav mig ut på en runda. Jag kände mig tung i benen innan jag började men så fort som jag började springa kändes det bättre och bättre. Jag sprang de första två km på en km tid på 7:03 min när jag hade sprungit 3.19 var tiden 22:11 min men sedan så började det bli lite uppför och jag var trött! Det gick lite långsammare och jag kollade på min vän Garmin hur långt det var kvar höll på att börja gå men jag bet ihop. Genomsnitts tid 7:24 vilket är 6 sek snabbare än förra gången! Nu har jag avrundat kvällen med en hundpromenad och skall snart bada barn!

Lunchspinning

Idag så har jag varit på spinning på lunchen. Det var svettigt värre men det kändes väldigt bra och det är roligt att se att joggningen har gett resultat. Nu fick jag inte mjölksyra i benen förrän efter låt 4. Det är 4 låtar senare än innan!!!!! Men det är lika tråkigt! Men nu finns det bara lift it och spinning på luncherna. Får försöka varva mellan de olika träningsformerna. Vi är några på jobbet som peppar varandra och tränar ett par gånger i veckan så även om det är tråkigt så går jag iväg.

Den bästa träningen är den som blir av!

4 km

Trodde att det skulle kännas tungt i benen efter att jag joggade 10 km i söndags men jag blev glatt överrakad! Det kändes faktiskt lätt att springa! Jag sprang 7:30 min/km och det är en förbättring med drygt 40 sek/km (Efter att jag trott att jag sprang på drygt 7 min/km men i själva verket så sprang jag på drygt 8 min/km) Jag blev jätteglad och nöjd med mig själv! Ett mål är uppfyllt! Jag klarade att springa 4 km under 30 min! Nu hoppas jag att jag sover gott inatt!

Första gången på 10 år

Idag var det första gången på 10 år som jag sprang 10 km! Sprang och sprang det är en sanning med modifikation men jag gick inte en meter även om jag sprang väldigt sakta vissa bitar... Det tog 4 km innan jag kom in i någon sorts lunk. Benen kändes väldigt tröga och tunga. Men jag gav mig inte. Efter 8 km var jag väldigt trött och funderade på att gå men då kom det en hjältinna och sprang om mig och ropade "Bra kämpat kom igen!" och då tänkte jag att "nä jag kan inte gå nu" Jag fick lite förnyade krafter och sprang hela vägen till mål!

Nu känns det i benen rätt rejält men det skall det väl göra när man har tränat! Jag är stolt över mig själv!