Lördagen började med att den lilla tjejen kom in 06.30!! Varför kan de inte vakna senare på helgen!! Mannen gick upp och tog hand om barnen. Jag gick upp strax innan 9. Åt en god frukost. Åkte till gymmet och skulle springa 5 km på 35 min. Kände när jag började springa att kroppen var sliten efter torsdagens box då vi körde mycket ben. Orkade inte helt men det blev 35,5 min. Efter att jag gick 4 min av dem! Jag är nöjd ändå. Nu är det bara att bita i och fortsätta att pressa sig själv och öka träningsdosen!

Rapporterar flera träningstillfällen!

Nu känns det väldigt bra med träningen! JAg har kommit igång och sprungit enligt planen 1 mil på 60 min. Tisdags var jag lite arg så då gick jag ut och gick 4 km i rask takt. Onsdags var jag på löpbandet och sprang 3 km på 20 min 26 sek. Därefter så gick jag 1 km i 3,5% lutning och en fart på 5,7-6 km/h sedan joggade jag sista km på 0% lutning. Jag var nöjd med det träningspasset. Idag var det boxing och idag var det benen som fick ta mest träning. Men det var ett väldigt skönt pass. Hårt och mycket mjölksyra. Men det är ju det som gör en starkare. Jag känner ju det själv. Jag försöker att ta mig ur min bekvämlighetszon och driva på lite extra. Nu skall jag bara ändra lite andra saker i mitt liv så skall nog jag bli nöjd!

Har inte slutat träna!!

Nu var det längesedan jag skrev! Jag har inte slutat träna utan snarare ökat träningsdosen lite. Förra veckan var en bra träningsvecka!
Måndag spang jag 30 min på lunchen
Onsdag sprang jag 30 min på lunchen
Torsdag var det boxing i 75 min
Lördag var det body sculpt 60 min och sedan sprang jag 2,5 km.
Det är en utmaning att få till träning när man är ensam på veckorna, men vill man så går det. Kan utöka passen på lunchen litegrann men försöker att följa ett träningsupplägg så att jag skall kunna springa milen under 60 min! Det är mitt närmaste mål. Träningen måste ju vara rolig, därför har jag hittat två pass i veckan som jag går på.
Denna veckan har jag bara tränat på måndagen då sprang jag i 32 min. Imorgon skall jag springa 30 min. Det skall väl vara sjutton om jag inte skall gå ner något i vikt denna veckan! Huvudsaken är att träna på.

Boxing idag!

Ikväll har det varit boxing med Frida! Hon kör jobbigare pass än någon annan. Men som vanligt är det skönt att köra slut på sig! Men jag höll på att missa träningen för jag glömde anmäla mig, hamnade på sjätte reservplats men som tur var så var de andra slöfockar ;-) så jag fick plats. Svettig blev jag. Försökte köra lite extra stretching för ryggen. Får se vad min massör säger när hon kommmer tillbaka från semestern!

7 km med Olle

Idag är det fredag och jag hade inte tagit ut min friskvårdstimme innan i veckan. Så jag tog ut den idag. Solen sken och Olle tog också ut en friskvårdstimme. Vi var ute och sprang tillsammans! Vi tog 7 km. Det var jobbigt men härligt. Kvalitetstid utan mitt prat, Olle pratade när han peppade mig. Det är skönt att springa mitt på dagen. Måste försöka att komma igång att springa på två luncher för då får jag till 4 pass i veckan. Försök och bit ihop!

Torsdag = Boxing

Idag var det boxing. Vi var ojämnt antal så jag hamnade i en tre grupp. Fick slå på en boxsäck ibland. Det var inte det roligaste passet men det var träning.

I tisdags däremot när jag skulle gå ut och strosa och få lite frisk luft fick jag med mig grannen ut. Det hela slutade med att vi tog pannlamporna och tog oss runt 7 km på lite över en timma. Jag blev svettig och det var ett riktigt gångpass. Kul att hon ville gå ut med mig! Det var stjärnklart, fullmåne och skön luft. Kan inte klaga på något förutom konditionen!

Dålig på att rapportera!

Nu har jag inte skrivit på flera veckor!!! Men jag har inte legat på latsidan så mycket ialla fall.

Tisdag sprang jag 4 km. Fredag sprang jag 11 km men det var väldigt långt och det var väldigt jobbigt men jag gjorde det utan att gå något men jag var trött efteråt. Torsdagen därpå boxades jag. Igår måndags så gick jag på ett pass som hette cirkel plus. Det var svetttigt men det var skönt på samma gång. Det var 10 olika stationer och hederlig gammal träning. Det var skönt att göra något. Nu skall jag gå ut och gå ett par km. Det känns som en bra ide för mina ben. Skall försöka att göra någon form av motion varje dag oktober ut. Det är en utmaning då jag är själv i veckorna. Men med lite planering kanske det går!!! Försöka måste jag.

Nästan 8 km blev det idag!

Idag tänkte jag ta och promenera runt 7 km och ville ha lite sällskap så jag frågade om inte grannen ville följa med ut. Först fick jag veta att hon inte hade tid men sedan ringde hon och ville följa med och då hade jag redan sprungit ett par hundra meter men vad gör man inte för sina grannar (och att jag ville ha sällskap) så jag vände och hämtade upp henne. Sedan började vi springa (jogga) Vi lufsade på vi lufsade på lite fortare än vad jag brukar jogga!! Vi joggade tills det blev en lång uppförsbacke då sa jag att jag går uppför denna. Så vi gick rätt snabbt uppför och sedan joggade vi igen och då försökte jag ta nästa uppförsbacke joggandes men jag orkade inte de sista 20 m så då gick vi ca 100 m sedan sprang vi igen. Därefter så gick vi en lång bit men skam den som ger sig vi började jogga igen tills det blit en ny lång uppförsbacke som vi går uppför. När vi kom upp så började vi springa igen och då sa jag att nu springer vi ända hem och det gjorde vi plus att jag ökade de sista 100 m. Tack snälla granne som tog mig runt 7 km rundan! När vi väl sprang så låg jag nog 30 sek-1 min snabbare än jag brukar. Det var skönt att komma ut och jogga lite längre. Totalt blev det nästan 8 km så jag är nöjd med veckan!

12 km joggning
75 min boxing

Nu skall jag bara bita i nästa vecka också och försöka träna lika duktigt!

Boxing

Igår kväll var det boxing! Var inte träningssugen överhuvudtaget men jag gick dit och körde så mycket jag orkade. Jag tog i så att jag mådde illa. Det är så skönt att ta i så. Det var mycket av allt. Mycket ben, mycket armar och mycket flås! Boxades med Bengt och han tycker att jag sparkar som en häst och det tog jag positivt. Det funkar jättebra att boxas med Bengt men jag längtar efter att Ulrika skall börja boxas igen. Nästa vecka kan jag inte gå för då är det föräldramöte på dagis. Då får jag springa ett pass på lunchen istället.

4 km

Idag blev det lunchspringning för att se hur förkylningen har tagit på kroppen. Jag sprang hela vägen med en ökning på slutet. Det gick tungt men jag sprang och det är jag nöjd med. Nu skall jag bara hålla i det!!! Imorgon är det boxing som gäller! Måste försöka hålla i träningarna.

SJUK IGEN!

Förra lördagen sprang jag 7 km innan vi åkte iväg till Borås när vi började närma oss Borås kände jag att jag fick ont i halsen. Trodde att jag hade haft AC:n på lite för mycket men det gick inte över. Var på Liseberg på söndagen och gick till jobbet på måndagen men var bara där till 13. Blev jättesjuk. Feber ont i kroppen och halsen och förkyld. Kan det vara influensan? Sov nästan hela dagarna. Skall träna lite imorgon, känna hur det känns... Men nu har jag inte tränat på 1½ vecka det börjar krypa i mig nu. Vilket är positivt :-)

Boxing = torsdag

Ser att jag glömde att rapportera att jag gick på boxing i torsdags. Fick boxas med Bosse. Det var svettigtmen roligt! Jag tycker att vi har blivit ett gött gäng på boxingen. Jag uppmuntrar fler till att pröva på detta om man vill ta ut sig rejält och sedan lite till. Fick faktiskt lite illamående känsla. Visste innan att jag skulle få träningsvärk men den kom inte förrän idag lördag. När nu skall jag packa!

Lördagsträning!

Idag kände jag mig tvungen att ut och springa. Slarvade med maten igår och vi skall åka till Liseberg i helgen och då blir det "slarvmat". Jag gav mig ut på 7 km rundan. Jag powerwalkade den första km då jag hade träningsvärk sedan boxingen i torsdags. Sedan började jag jogga. Det gick tungt men jag joggade på. Bestämde mig för att få gå i den långa uppförsbacken. Jag höll mig till min plan och det gick med lite peppning från mig själv. Tur ingen var i närheten för då hade välringt psykakuten... Men är det ingen i närheten så måste man ju eller hur!? Nu är det gjort och jag har duschat skall bara dricka lite till sedan packar jag snabbt för att snart åka!! Det skall bli kul! 

Springtest

Idag var det fint väder och jag prioriterade om min vecka. Jag började klippa gräset. Jag tog på mig Iphonen och Runkeeper. Jag promenerade 1.32 km under klippningen. Alltid något! Sedan kom vår inneboende hem och barnen somnade innan 20.00 så jag frågade om det var OK om jag stack ut en sväng. Tänkte jag skulle Powerwalka men jag gjorde det i ungefär 500 m sedan kände jag för att jogga så jag satte igång med förutsatsen att jag skulle ta mig 2 km! Men när jag kommit dit så kände jag mig inte trött utan jag tog sikte på en bom som jag springer förbi jag kom dit och tänkte nä jag joggar till den första branta uppförsbacken men jag kom dit också och fortsatte att springa och då tog jag sikte på mitt hus. Näst sista uppförsbacken ringde jag min man och sa att jag behövde peppning då var det ungefär 700 m kvar. Då spurtade jag allt vad jag hade och han hejade och peppade. JAG BLEV JÄTTENÖJD ATT JAG FIXADE RUNDAN UTAN ATT GÅ!!!

Måndaglunch!

Idag tog vi en lunchpromenad. Det blev bara 2,5 km men det är en kuperad bana med många uppförsbackar. Det känns som det är mer uppför än nerför men det ä'r väl bra för rumpan!! Vi gick väldigt fort. Jag vet inte om jag kan gå fortare jo det kan jag nog.

Det blev ingen motion i söndags. Jag ville få färdigt den lillas rum med hyllor och städning sedan var dagen slut. Jag hoppas att ikväll när barnen har lagt sig att jag kommer ut och går 4 km innan det blir mörkt.

Lördag morgon!

Idag ringde klockan 06:45 PÅ EN LÖRDAG för att jag skulle ut och gå en promenad. Det blev 4 km i raskt tempo med lite spring mellan varven. Kom hem och åt frukost och i väg med familjen till ridningen. Där blev det ungefär 2 km till att promenera. SÅ jag får vara nöjd med motionen idag. Jag känner av mina muskler idag! Har träningsvärk i många muskler inte jätteont men jag känner av hela kroppen. Skall försöka ta mig ut på en 6 km runda imorgon. Hoppas att jag kommer ut!

Äntligen tillbaka!

Nu gör jag ett nytt försök att blogga kontinuerligt. Nu är semestern slut och jag har snart jobbat 2 veckor. Denna vecka började höstschemat på KMTI. Nu är det boxing på torsdagar. Så idag var det 75 min. Det var jobbigt. Hon körde korta lätta serier så att man tog i som bara den. Det kändes skönt att komma igång. Men det var j-ligt jobbigt! Men nu har jag duchat och ätit och då är det bara sängen kvar. Problemet är att jag måste bära den lilla till sin säng. Hur skall jag orka det??? Armarna är som spagetti. God Natt mina vänner!!

Glömde ju säga att i tisdag var jag och min jobbarkompis ute och gick raskt i 35 min. Dryga 3 km blev det. Det var jätteskönt ute solen sken och det var varmt! En riktig sommardag!

Nu är det läggdags!

Dåligt med träning under semester!!

Nu var det en tid sedan jag skrev! Jag hinner inte att skriva efter varje träningspass. Nu slutar semestern snart och då kanske det blir ordning på träning, mat och bloggande! Men jag har inte varit helt still på semestern. Jag har tagit några varv på 7 km:an och så har jag tränat boxing på torsdagarna. Men nu när jag börjar jobba skall det bli annat när jag kan träna på luncherna. Skall hänga med min jobbarkompis som promenerar nästan varje lunchrast! Jag vill inte bli en pösmunk!

5 km på löpband

Idag har hela familjen motionerat! Pappa och Frida sprang 2,5 km, pappa och Emma sprang 1 km.
Jag gick till gymmet och sprang på löpbandet för det regnade så mycket ute. Men för mig spelar det ingen roll vart jag motionerar bara jag övervinner latmasken! Jag kände mig inte alls pigg i kroppen men nu när jag har kommit igång måste jag försöka hålla mig till mitt minimum av träningstillfällen-nämligen tre.
Alltnog så sprang jag 5 km. 1 km med 0,5% lutning och 1 km 1% lutning, kanske inte så mycket men man måste ju börja någonstans! Det var varmt och kvavt inne på gymmet så svetten rann. Tog det lungt efteråt och stretchade ordentligt. I morgon skall jag springa lite intervaller inne eller ute det beror på vädret!

Friskförklarad!

Nu så har jag blivit frisk och har börjat att träna! Nu skall jag bara komma igång med skrivandet också.
Har nu boxas 3 gånger = 3 veckor. Det märks att man inte har tränat på ett tag. Men jag tycker att det är så roligt!
Har även börjat att springa lite lätt. Första passet var 4 km stavgång/jogggning. Passet efter blev 7 km tog det försiktigt och sprang på 8,06 genomsnitt. Passet därefter var ett intervallpass a la Maria. Det känns skönt att ha kommit igång. Har utnyttjat barnpassningen på gymmet och det har fungerat väldigt bra. Men de vill att man håller sig inom huset och då kan jag tänka mig att köra lite intervallpass på löpbandet... Vi får se hur träningen går nu under semestern.

Träningsuppehåll

Jag har inte slutat träna! Efter GBG varvet blev jag förkyld och följden blev att jag fick mykoplasmainfektion. Enligt läkaren i alla fall. Jag hostar och har ont i bröstet. Men jag är träningssugen men det får vänta tills jag känner mig kry igen!! Hoppas det inte tar allt för lång tid.

Efter Göteborgsvarvet...

Nu har det gått några dagar sedan Göteborgsvarvet och har väl återhämtat mig kroppsligen men åkte på en förkylning... Jag är glad att jag fullföljde loppet så här efteråt men just då var det inte roligt.

Jag kom inte sist!!! Jag kom på 13037 plats av 19073 stycken anmälda damer. Den platsen skall ju förbättras tills nästa år! Min man kom på 28439 plats av 40344 st anmälda herrar.

Nu börjar träningen inför nästa år! Jag hade funderingar att ställa upp i Stockholms halvmara men det har jag lagt på is för jag måste inse att jag inte har tiden att träna så mycket som jag vill. Skall nu försöka att lägga upp en träningsplan som kommer att passa in i min vardag utan att stressa mig. Jag måste komma igång att träna på luncherna nu på sommaren. Till skillnad från förra året så startar jag på en nivå högre. Jag har bättre kondis och orkar springa 10 km utan att bli helt slut en hel dag. Nu skall jag bara öka distanserna. Måste hitta en runda som är 15 km.

Nu skall bara det halsonda och förkylningen försvinna så jag kan börja träna!!!!

Göteborgsvarvet 2011

Sitter nu i bilen hem från Borås. Igår var stora dagen D. GÖTEBORGSVARVET! Vi startade 15:25. Jag hittade en rygg att springa bakom men efter 1,5 km började de att gå! Jag har tränat för lite men börjar man gå efter 1,5 km hur skall man orka resterande 20 km? Gick uppför första backen och upp för Älvsborgsbron. Sprang över på Hisingen där började gå tungt. Var tvungen att stanna och stretcha baksidan lår. Tänkte dricka vatten så långt Som möjligt men vattnet var för kallt! Fick ont i magen så jag gick över till sportdryck rätt så omgående. Efter 15-16 km hade jag så ont i rumpan, baksida lår och insida lår att jag inte hade någon kraft kvar! Min strategi var att springa 1 km gå 500 m men den fick jag justera till spring Så mycket du orkar gå resten! Jag kom i mål på drygt 3 timmar. Missnöjd? Självklart! Skall hem och anmäla mig till nästa år och vara bättre förbered! Skam den som ger sig! Så bloggen fortsätter ett år till! 12 maj 2012 skall jag göra det igen!

Ovanlig tisdagsträning!

Idag var det första gången som jag struntade i boxingen. Det var fint väder ute och jag kände att jag måste springa inför GBG varvet. Jag skulle ut och springa en gammal runda med en liten förlängning så det blev 11 km. Tog det lungt de första 4 km för det är så mycket uppför i början. Tror att det är närmare 1,5 km som är uppförsbacke. Två långa (ca 700 m och ca 400-500 m ) och utöver detta är det lite "småuppför". Där efter gick det förvånandsvärt lätt. Det var en väldigt skön runda bara man kommit uppför alla backar. Men vid ca 6 km så var jag nere runt 6 min/km och det kändes lätt. Min svaghet är ju backar och tappar väldigt mycket tid där men det har väl sina naturliga förklaringar... Skärpning på den fronten! Stannade två gånger och ringde Olle så att han kunde tala om vart jag skulle springa. Trots att jag stannade och gick då så sprang jag en minut fortare per km än vad jag gjorde när jag sprang milen på Skutberget första gången. Jag fylldes med självförtroende inför nästa lördag (21 maj).
Denna springtur gick väldigt bra och jag är nöjd!

Rapporterar flera träningstillfällen

7/5 Var på Skutberget igen och tänkte skam den som ger sig! Det gick lite lättare men fick kämpa ändå. Jag tycker att jag har sprungit så mycket att jag skall orka en mil! Men det blev i alla fall 40 sek snabbare per km än förra helgen! Sista veckan har blivit dåligt med träning för den lilla har haft vattenkoppor. Men nu får vi det inte fler gånger hoppas jag!

3/5 Tisdagsboxing som vanligt. Alltid lika kul! Men också alltid lika svettigt!

1/5 Var ute på Skutberget och skulle springa milen men vad benen kändes tunga! Efter bara 4-5 km var benen så stumma att jag var tvungen och stanna och slå lite på dem! Inget roligt och definitivt inget själförtroendehöjande pass. Men det är bara att bita ihop och komma igen!

29/4 Har varit i Stockholm på jobb och på fredagsmorgonen var jag faktiskt ute och sprang i Stockholm. Det blev inte så långt men det blev en liten runda på 3-4 km.

Annandagsboxing

Idag var det boxing på schemat. Det var ett 90 min långt pass. Mycket teknik idag men det fanns tid över för att svettas också! Fick boxas ihop med en ny stjärna idag. Glömde fråga vad han hette! Vi körde mycket armar och kondition. Man kan ju tycka att jag borde ha någorlunda kondis men inte när det gäller boxingen. Jag andas som om jag aldrig kommer att få andas mer. Efter att boxingdelen var färdig var det cirkelträning. Fy vad jobbigt det var! Det var så jag tillo ch med tyckte att strechtingen var jobbig! Det var skönt när det var färdigt! Hoppas att jag inte kommer att bli förkyld nu (då båda mina småttingar är så genomförkylda) och spolierar den lilla träning som är kvar fram till Göteborgsvarvet!

Igår 9 km

Igår sprang jag 9 km rundan men min uppladdning var väldigt dålig! Påskafton lite vin och god mat och påskdagen bra frukost men det var bara det att jag inte åt någon lunch och sprang ut på eftermiddagen så de första 4 km gick över förväntan då det är två väldigt långa uppförsbackar tillsammans är det säkert 1,5 km. Sedan tog orken i benen slut. Flåset var det inget fel på men benen. Men jag kämpade på och GICK inget men det joggades sakta. Har lärt mig min läxa och skall fylla på mitt energiförråd ordentligt tills nästa helg då jag skall springa minst en mil! Men jag hade inte ont någonstans!!!!

Startbevis!!

Ja då har det äntligen kommit! Mitt startbevis. Jag kommer inte att starta förrän 15.25 på lördagen den 21 maj, mindre än en månad kvar! Jag fick startnummer 51062. Detta skall bli spännande. Jag har ju inte kunnat träna som jag har velat denna vecka då vi har haft vattenkoppor. Men idag var jag ute och sprang 4 km. Det kändes inte så bra. Blev trött och visste inte hur jag skulle klara det. Men jag fixade det och blev nöjd att jag gav mig ut trots att det skulle komma middagsgäster och huset behövdes städas för imorgon påskafton. Kanske hinner jag en tur morgon också men då vill det till att jag är effektiv! Skall bara torka golven nere så är allt klart på nedervåningen. Imorgon blir det övervåningen men det går fortare då barnen skall med farfar till påskparaden i stan. Nä nu så skall jag torka golvet och sedan gå och lägga mig.

Tisdagsbox

Då var det dax igen för lite boxing. Nu så har min boxarkompis slutat och jag får fortsätta själv. Nu har man börjat lära känna flera personer i boxingklassen. Jag boxades med Bosse. Jag kände mig inte riktigt på G. Hade ätit dåligt på dagen då jag var hemma med barnen. Jag är ju inte så hungrig under dagen. Passet var svettigt och jobbigt som vanligt, men det märktes att jag inte ätit ordentligt. Vi körde med gummiband och jag upptäckte att jag inte har några som helst triceps. Har inte så mycket armmuskler överhuvudtaget. Vi körde mycket mage och armar. Vilket jag behöver.

När jag kom hem satt minstingen i farfars knä och sov och den stora hade suttit och pysslat och gjort ett jättefint konstverk. Jag bar upp den lilla och la henne och hon somnade som en liten ängel!

Hoppas att jag kommer ut att springa ikväll när Olle kommer hem. Första veckan då jag har varit själv har fungerat jättebra. Men nu har vi ju inte stressat eftersom vi har varit hemma.

Lördagsträning :-)

Idag lördag hade jag inte tänkt att springa men när grannen såg mig i onsdags ute och sprang så blev hon ispirerad att ut och springa hon också. Idag pratade jag med henne och då hade hon varit ute och sprungit 9 km. Då ville inte jag vara sämre så jag bytte om och sprang 9 km. I onsdags när jag sprang så var jag totalt slut och det var bara 4 km så jag visste inte hur kroppen reagerade på att springa 5 km längre. Jag sprang inte så fort och efter knappt 3 km så är det en lång uppförsbacke på dryga 600 m. Den gick jag uppför. Men därefter sprang jag hela vägen och mot slutet ökade jag farten. Det kändes bra. När jag hade ett par hundra meter kvar var jag stark och kände att jag skulle nog fixa 4 km till men när jag tittade på klockan och jag hade ca 100m kvar så blev jag så trött att jag inte visste hur jag skulle orka ta mig i "mål". Det är lite intressant det här med målbilder. Hade jag från början ställt in mig på att springa 4 km till så hade jag fixat det men nu var hjärnan inställd på 9 km och så blev det. Men det är skönt för självförtroendet att veta att jag kan fixa det!

Tisdag + Onsdag rapportering

Tisdags var det boxing som vanligt. Vi hade en ny tränare och hon var bra. Det var inte det jobbigaste passet men det var nog det passet med mest mjölksyra. Herre Gud att det finns så mycket mjölksyra att producera i kroppen. Åkte och handlade efteråt och jag orkade knappt lyfta in kassarna i bilen. När jag kom hem så sa jag till Olle att han fick ta in dem! Men det är skönt på samma gång att ta ut sig så pass mycket att man känner att man inte kan lyfta något mer.

Idag onsdag så gick jag upp 05.35 och då kändes det bra i kroppen. Jag trodde att jag skulle ha ont överallt men inte då det kommer kanske imorgon! Olle skulle till Sala på en intervju så han åkte tidigt. Jag tog upp tjejerna som vanligt och när jag skulle ta på Frida sin tröja så såg jag röda små fläckar i armhålan. Det har gått vattenkoppor på dagis så jag misstänkte att det var koppor jag såg och började titta lite mer noggrant på henne. Hon hade koppor inte mycket men ändå. Emma har inte fått det ännu men det kommer väl. Barnen var pigga och ville ut och cykla och det fick dem. Sedan gick vi in och åt lite grann. Olle fick jobbet och börjar på måndag. Jag hoppas att allt blir bra!

När Olle hade kommit hem och vi hade pratar och satt fjädrar i påskriset så drog jag på mig mina springskor och stack ut och sprang. Det blev inte så långt men det blev nästan 4 km. Mitt mål är att hålla 7 min/km men idag blev det 7,04min/km. Jag kände mig matt i benen men det var nog efter boxingen igår. Hoppas jag ialla fall. Men de nya skorna funkar bra. Inget ont i fötterna och inget ont i benen så nu kan jag inte skylla på det mer. Skall försöka att komma ut på fredag och söndag. Då skall jag ta och kolla om inte det går att springa på grusvägarna på I2.

7 km runda

Jag försökte att springa vår 7 km runda i I2 skogen. Det var fin grusväg, isig väg, snöig väg och blöt grusväg. Det var svårt att springa men om en vecka kanske man kan springa på grusväg hela tiden. Det positiva är att de nya skorna fungerade bra! Jag fick hade inga krampkänningar under fötterna och jag hade inte ont i benet överhuvudtaget! lite lustigt är det att jag sprang och förväntade mig att jag skulle ha ont. Kände efter lite extra men jag hade inget ont. Det gick hyfsat att springa det jag kunde. Förväntade mig att det skulle kännas tyngre. Men nu så är det hårdkörning som gäller! Boxing på tisdag. Springning lite lätt på onsdag, springning på fredag och söndag. Det var veckans planering så får vi se hur utfallet är.

Jag blir ju nästan lite förbannad på försäljaren på Intersport som sålde skor som inte passade mig överhuvudtaget. Tänk vad många springpass som jag inte har kunnat genomföra eller ha genomfört bara till hälften för att jag har haft kramp eller ont i fötterna. Vad skönt att kunna skylla på någon annan :-)

Nya skor!

Jag har ju haft ont i mina ben och har inte sprungit på nästan två veckor! Idag när jag gick till jobbet i mina joggingskor så fick jag skoskav! Vad bra! Jag tänke att jag skall nog inte springa mer. När jag kom till jobbet så tog jag av mig skon och upptäcker ett stort hål i skon vid hälen. Skorna är ju inte ens ett halvt år gamla så jag gick tillbaka till Intersport där jag köpt dem. Försäljaren sa att det är vanligt slitage. Jag skulle få 25% rabatt på ett par nya skor om jag köpte dem där!!! Herregud, håller inte löparskor längre. Jag har väl sprungit en del men inte så himla mycket. Ja ja jag måste ju ha ett par nya skor så vi skulle börja prova ut ett par nya och han frågade vad försäljaren hade sagt om mina fötter. Vad då sagt??? De har någon platta som man får ställa sig på och de läser av hur man står och går på fötterna. Jag sa att det hade den andra försäljaren inte gjort utan han tog fram skor som han tyckte kunde passa. Det visade sig att jag har haft helt fel skor! Jag hoppas att det är detta som har gjort att jag har haft kramp, ont i fötterna och att jag har ont i mina ben! Det var sådan skillnad på dessa två par skor. Tur att jag gick tillbaka! Under tiden vi provade skorna förstod han att jag inte hade fått någon hjälp av den andra försäljaren så han sa att de bytte mina skor! Vad glad jag blev! Nu hoppas jag att de är bra att springa i för mina fötter och ben. MEN det får jag inte prova förrän på söndag då Olle inte är hemma i helgen. Nu skall jag förbereda lite till för barnkalaset imorgon! Men jag har nya skor! 

Boxing

Idag ärdet tisdag och jag har varit och boxas. Idag var det varmt och svettigt i salen och jag undrar om det var någon ventilation överhuvudtaget. De sa att de kollat den men vi blev svettiga redan på uppvärmningen.
Idag känner jag att det var jobbigt för benen särskilt låren. Får se var jag har ont imorgon... Har inte tränat på en vecka då jag har haft ont i mitt ben. Jag har medvetet inte tränat något som hat gjort ont och idag kändes det bra. Skall försöka att springa i veckan som kommer och känna efter ordentligt. Det är inte roligt nu när jag hade kommit igång och fått hjälp med mitt träningsupplägg. Försöker nu att smörja in benet med linemnet och inflamationshämmande salva. Vi får se hur det går. Fortsättning följer...

Glömde skriva att jag tränade faktiskt boxing förra veckan också!

Utomhuspremiär!

Idag skulle jag försöka att ta mig ut. Ett par grader kallt och solen sken. Härligt för en morgontur! Det blev en förmiddagstur. Känner att jag har slarvat och smörja in mina benhinnor. Det gjorde ont men jag tänkte att det kanske går över när jag har blivit riktigt uppvärmd men det gav inte med sig. Jag kunde inte springa så fort som jag ville men jag sprang runt området och fick ihop 6,5 km sedan gav mitt ben upp. Det var skönt att äntligen springa ute och det var skönt att känna att jag kan springa mycket längre än de 6,5 km som jag fick ihop. Tyvärr så är det inte springbart i skogen ännu utan det är gångbanor och asfalt som gäller. Men nu hoppas jag att mina benhinnor hinner att läka till sig tills på onsdag då nästa springpass är. Men nu så har jag fått till 4 st pass denna vecka! Nästa vecka blir det lite värre för då skall jag bort fredag, lördag och söndag!

Test av benhinnor

Idag fredag bestämde jag mig för att ta ut min motionstimme på jobbet. Det känns lite busigt att åka från jobbet så tidigt men det var skönt och jag var spänd på att se hur mina ben kändes. Jag har ju smort in dem med linement och Voltaren för att jag skall bli smärtfri. Det känns ju tråkigt att när man kommit igång så skall alltid något hända. Alltnog så började jag att gå 500 m som uppvärmning, först sakta och sedan lite fortare för att sedan börja jogga. Det kändes till en början bra menefter 3 km fick jag lite ont så då saktade jag ner och började gå för att se om det gav med sig, promenerade ca 1 km. Det gjorde inte ont efter den km så jag började springa igen och sprang 3 km till. Så passet blev 7 km men med mycket promenad. Men jag blev glad när jag kände att mina ben svarade på min hemmagjorda behandling! Då var tre av veckans pass avklarade även om onsdagen inte blev som jag tänkt men jag var ombytt och sprang - gick tre km och det är längre än om jag hade suttit kvar på kontorsstolen! På tisdag skall jag till Göteborg på möte över dagen. Då kan jag inte gå på boxingen :-( Men min förhoppning är att jag skall kunna dra på mig springskorna och ge mig ut en runda efter att barnen har lagt sig!

Ny vecka nya träningar

Denna vecka skall jag ha ökat min träningsdos med ett pass löpning.
Tisdagen var naturligtvis boxing på programmet. Då fick vi boxas på som vanligt men sedan fick vi verkligen göra cirkelträning. Våra partners fick stå i en ring och vi fick olika stationer, jag skulle ha tempokrokar någon annan fick höga knän och någon tredje(?) fick sparkar osv. Vi var 26 så det blev 13 stationer. Fy vad jobbigt det var! Men det var kul!

Har börjat att känna av mina benhinnor och började genast att strechta ut dem men jag kommer inte åt där det gör som ondast, på insidan av smalbenet precis där vadmusklen börjar att bukta ut. Det är en punkt stor som en femkrona. Efter boxingen började jag att smörja in med linement men detta linement var nog jag överkänslig mot. För aj vad det sved! Ingen brännande känsla som det skall vara utan det gjorde bara ont och jag kunde inte sova. Vid 04.00 började det ge med sig så jag fick ca 2 timmars sömn...

Onsdagen var tänkt att jag skulle göra ett lätt pass med gå 200 m springa 1 km gå 200 m osv. och hålla på i 45 min men detta frestade på mina onda benhinnor. Jag kom lite drygt 3 km innan jag gav upp. Jag tror att det hade varit bättre att jag sprungit hela tiden för att sakta av och gå och sedan börja springa igen var ingen bra idé. Skall försöka att kurera dem med annat linement, smärtstillande och antiinflamatorisk salva. Det är ju så typiskt att det skall hända nu när jag har kommit igång ordentligt med min träning!!! Det blev väl inte bättre att jag var ute och promenerade på lunchen idag... Men det var skönt att få lite sol och luft!

Vi får se imorgon hur det känns i mina benhinnor. Tänkte springa på eftermiddagen. Egentligen 7 km men om det gör för ont så avslutar jag tidigare. Men jag är inställd på att springa minst 7 km. Återkommer!

Söndagsträning

Idag så var det löpband som gällde. Visste inte hur långt jag hann springa medans min stora tjej var på gympa på gymmet. Tjuvstartade med lite uppvärmning 500 m gång innan hennes pass började. Började springa i 8,5 km/h de första 2,5 km efter det ökade jag 8,6 km/h de andra 2,5 km. Sedan saktade jag ner och gick 200 m för att dricka. Har inte lärt mig att springa och dricka samtidigt. Började springa på 8,5 km/h och höll det 1 km till och ökade sedan till 8,8 km/h för att sedan avsluta de sista 500 m med 9 km/h. Det kändes bra och jag blev glad att jag orkade springa 7 km på under 50 min! Nu känns inte 10 km som något ouppnåligt mål. Om några veckor skall jag testa att springa ca 12 km.

Springning 6 km

Tog en sovmorgon idag! Barnen vaknade inte förrän 6:20. De kröp upp i sängen och vi låg och pratade och hade det jättemysigt. Det är kvalitetstid. Därefter gick vi upp och jag gjorde iordning mig och packade träningsväskan.

Kom iväg en timma försent mot vad som jag hade planerat men jag kände att jag behövde den tiden att bara gå och fiffilura. Jag kom upp på löpbandet och började gå 500 m som uppvärmning och sedan började jag springa. Det kändes jättebra idag. Jag tänkte springa 4 km eftersom jag var sen till jobbet men det kändes så bra att jag fortsatte 400m till och sedan skulle jag varva ner de sista 600m men efter att jag gått färdigt började jag tänka på en tjej som är snäll och skall hjälpa mig med träningsupplägget inför Göteborgsvarvet och hon tyckte att jag skulle utöka mina distanser så jag sprang en km till. Det var skönt! Det är bra för självförtroendet. Nu skall jag försöka att hålla mig till mitt schema. Fyra träningspass i veckan! Klarar jag det så är jag supernöjd.

Boxing

Idag var det boxing på schemat. Tyvärr så hade min boxarkompis ont i halsen men jag gick dit ändå. Jag fick boxas med Bosse, en härlig pensionär. Han trodde att jag var nybörjare eftersom (tror jag) jag inte har en sådandär vältränad kropp som de flesta andra har men tji fick han. Jag försökte hålla samma tempo som när jag och Ulrika boxas. Han sa att jag skulle ta det lungt men det tänkte jag inte göra. Jag sa till honom att han fick ta i allt vad han orkade för jag tål det. Det slutade med att han tyckte att jag var en av de bästa partners han haft!!!! Kul när man kan bevisa att man skall inte dömma personer efter hur de ser ut. Summa sumarum det var ett roligt pass i alla fall!!!

Flera träningar på en gång!!

Jag förstår inte alla som hinner/kommer ihåg att blogga. Jag har gått tillbaka och börjat springa kortare igen för jag tyckte att jag tränade och tränade och fick sämre kondis. Men det sista passet jag gjorde (igår) gick jättebra. Visserligen var det bara 4 km men jag sprang fortare än vad jag har gjort tidigare. Jag började på 8,5 km/tim för att sedan gå upp på 8,8 km/tim sedan ökade jag till 9 km/tim sedan gick jag tillbaka till 8,8 km/tim för att sedan avsluta på 10 km/h. Det var roligt att det lossnade lite.

Nu har jag tränat tisdag, torsdag och någon gång på helgen och det känns jättebra att ha kommit igång. Nu vill jag bara att snön skall smälta så man kan sticka ut och springa när som helst utan en massa planer.

Tisdagar tränar jag boxningen och de andra passen springer jag. Det känns bra men jag vill utöka mina distanser men jag tar det lungt och försöker hålla mig till min plan!

Tisdag=boxing

Idag på boxingen så försökte jag ha tempo och kraft i slag och sparkar. Försökte att få ut lite frustration. Det var svettigt och roligt pass! Rätt lätta kombinationer så man kunde ha högt tempo. Märker att man får bättre kondis och man får inte så mycket träningsvärk efter. Jag skall även försöka att få till tekniken lite så att man slår rätt och hårt! Något som jag måste träna på är dessa Superstars som de gör. Får börja hemma när man inte har tränat så man är pigg i kroppen och sedan försöka att göra en på boxingen för att sedan öka.

Men jag känner pressen att börja springa lite oftare än vad jag gör idag. Nu så skall vi gå ner i normala arbetsveckor igen och då kan man börja träna på lunchen igen. Skall försöka att springa två gånger i veckan på gymmet så länge det är snö och is ute. Kanske ett kortare pass och ett lite längre.

Rapporterar flera träningstillfällen!

Nu så har det varit dåligt igen med rapporterande men vad har jag gjort de två senaste veckorna?
Tisdagarna är ju vigda åt boxingen. Varje gång jag kommer hem så säger jag att det har varit det jobbigaste passet hittills. Jag hoppas att det är för att jag tar i mer och mer. Slår hårdare och hårdare. Har högre tempo på slagserierna. Om det inte är så då kommer jag att bli ledsen för det innebär att jag blir svagare och svagare och får sämre kondis... Men det bryr jag mig inte om för det är fortfarande den roligaste träning som jag har utfört.

Nu kommer jag inte ihåg hur jag har sprungit men i vart fall så var jag på gymmet och försökte springa fem km men det blev bara 4 km. Nu kan jag inte skylla på kramp eller skavsår under fötterna utan bara att det inte fanns någon kraft i benen. Nu måste jag skärpa till mig! BÄTTRE MAT OCH MER TRÄNING!

Veckoträning

Har som vanligt glömt att skriva in veckoträningen. Men som vanligt boxades jag och Ulrika i tisdags (vi har redan bokat plats tills på tisdag). Det kändes tyngre än vanligt men jag kämpade på. Jag trodde att jag hade en förkylning på gång men den har inte brutit ut ännu och förhoppningsvis bryter den ej ut heller. Tränarna älskar superstars! Jag gör inte det för jag är fortfarande för osmidig och har inte fått tillräckligt med muskler ännu. Men jag hoppas att jag kommer dit hän att jag kan göra superstars!

Torsdag kände jag inte alls för att springa men jag bet i det sura äpplet och åkte till KMTI. Sprang på löpbandet 5 km. Det kändes bra att ha gjort det men det kändes i benen att jag hade sprungit långt på helgen innan och att jag tränade boxing  på tisdagen. Vilar fram till tisdagen då det är boxing!

Mitt första längre pass

Hade laddat för ett längre pass idag. Har inte tränat så mycket denna vecka pga att jag har haft känningar i huvudet och nacken av att jag halkade och slog mig i huvudet förra torsdagen. Tränade i tisdags men mådde inte bra efteråt på onsdagen. Så idag hade jag laddat för ett långpass. Mitt mål var att springa i två timmar men jag sprang bara i 1:40. Det gick inte så fort men mitt mål var att orka springa längre än 7,5 km och det gjorde jag! Jag sprang 12 km! Jag tycker att jag var duktig som höll ut fast det gick tungt. Jag fick inte kramp under högerfoten och jag fick ingen blåsa förrän på slutet under vänsterfoten så det känns bra! Skall prova att springa på kvällen nästa långpass. Måste känna av när jag känner att jag får ut mest av träningen.

Tisdag 8/2

Då var det tisdag igen och fara iväg till boxingen. Kunde och ville inte ta i ordentligt idag pga att jag har fortsatt ont i huvud och nacke. Halkade och slog i huvud och nacke i torsdags morse på väg till jobbet. Hoppas att det går över snart! Det blir inte så mycket bättre av att man sitter med nedböjt huvud på kontoret. Hjälper inte att stå heller. Det är bara att bita ihop och tänka att det finns de som har det värre! Men våra 9 timmars dagar är långa när man inte känner sig helt OK!

Tisdag 1/2

Idag på morgonen sattejag igång min pulsklocka och promenerade iväg till jobbet. Det är 1,84 km till jobbet. Det blir en skaplig promenad varje dag. får försöka att gå en extra sväng så det blir 4 km. Det räknas som smygmotion :-) Mitt mål är att gå in mina löparskor så att jag inte får kramp under fötterna. Skall försöka att testa i helgen om det finns tid.

Nu till den riktiga motionen. 75 min boxing. Det är så jäkla kul. Man blir slut i hela kroppen och mjölksyran sprutar. Idag var det benen som fick sig en omgång. Jag och Ulrika pratde om hur hårt vi slog första gången vi var på boxing och jag sa till henne att jag inte vill träffas av hennes krokar. Hon har en enorm kraft i sina slag. Det som är skönt är att vi har bättre uthållighet och slår och sparkar hårt hela tiden. Nu skall ja 

Idag så var vi i B salen och ventilationen i denna sal är under all kritik. Golvet blir fuktigt och det är inte bara av svett som droppar utan det blir som en hinna på golvet och det blir halt.

Lördagsträning :-(

Barnen skulle på spöket Laban gympa med pappa så då passade jag på försöka att springa på löpbandet. På fredagkväll fick jag fruktansvärt ont i höften kunde knappt ta mig upp för trappan. Tänkte att det var väl någon muskel som inte var utstreachad ordentligt. Värmde upp med att promenera och det började kännas bättre så jag började jogga. Höften kändes bra men då börjar de j-la fötterna att krampa!!! Så då började jag att gå igen och då fick jag ont i höften IGEN! Då gav jag upp. Gick ner och kollade på spöket Laban gympan istället. Hade jätteont hela dagen och kvällen. På södag morgon var allt onda borta! Kände inte något. Idag måndag gick jag till jobbet kände inget i höften. Bytte till mina jogging skor på jobbet för att vänja mina fötter så att jag inte kan skylla på kramp under fötterna. Promenerade hem med träningsskorna och fick lite kramp mot slutet så då funkar det med att jag går in skorna!
Har suttit och tryckt på min pulsklocka idag och imorgon skall jag kolla hur långt det är till jobbet! Nu är det snart läggdax!

Veckans rapport!

Denna vecka har det blivit dåligt med springning men jag har gått på två box pass! I tisdags så var det 75 min. hårt boxpass med Stabbe och Frida. Min träningskompis Ulrika var med och boxades. Jag tycker att vi kör stenhårt och är jätteduktiga! De körde lätta kombinationer så man fick upp tempot = hög puls = bättre kondis = mitt mål.

I dag torsdag var det 60 min boxing med Frida. Min träningskompis var inte med... Jag märker skillnaden när man får en ny boxkompis som aldrig har varit på ett pass förut. Jag vågade inte ta i ordentligt då det var en liten tjej. Men vi fick göra lite andra övningar så jag fick slå på andra också. Kände mig pigg efteråt och knöt på mig löparskorna... Gick ett par minuter för att säga till kroppen att vi har bytt sport. Började springa men fick kramp i vaden så jag fick hoppa av löparbandet och stretcha. Sedan blev det inte bra utan jag gick ner och duschade. Kom hem och åt lite skall gå och lägga mig nu! Imorgon skall jag hämta mina skridskor! Hoppas att det blir rätt denna gången men det är tredje gången gillt!

Jag är så glad

att jag märker skillnad i min kondition. Jag har mycket att tacka boxing för att jag har fått bättre kondis. I söndags var jag och sprang 7,5 km och jag kände att jag hade mer att ge men kunde inte springa längre för jag fick en blåsa i hålfoten! Det känns skönt att jag känner att jag orkar.
Denna vecka har jag inte tränat alls för jag har varit ute och rest med jobbet och så ville jag att min blåsa skulle läka ordentligt. Skall försöka att springa nästa vecka men boxing blir det!

Denna veckas träningspass!

Nu har det nya vårschemat börjat gälla på KMTI. Det visade att de har flyttat boxingen igen! Nu så är det 75 min på tisdagar och 60 min på torsdagar. Jag har varit på båda denna vecka! I tisdags så var inte min träningskompis med så jag fick sticka dit själv. Men det gjorde inget. Vi var ojämna par så jag fick vara med i en grupp på tre. Vilken skillnad det är! Klart det var jobbigt men det blir inte lika intensivt. Försökte att hoppa och springa på stället men jag märkte skillnad från idag. Då var Ulrika med och då gick vi verkligen ut hårt. Svetten rann och vi pustade men vi gjorde vad vi skulle. Tränaren älskar verkligen SUPERSTARS (upphopp ned på golvet och gör en armhävning och sedan upphopp igen) Jag kom på att jag gör nog bara en lokalkändis! Känner i kroppen att jag har tränat hårt denna vecka! Jag kommer väl inte kunna röra mig imorgon och på lördag. Planerar in ett långpass på söndag. Springa länge men inte med så hög fart. Måste få upp sträckorna lite. Skall försöka att springa i 1 ½ timma. DETTA ÄR BARA PÅ PLANERINGSSTADIET ÄNNU! Det skall bli kul och se om jag kan undvika kramp och skavsår!

Nytt år nya tag!

Nu har jag missat att skriva mina två sista träningspass.
Den 2 januari tog min man våra barn och svärfar och åkte iväg på en dagstur till Mattila och jag tog det lungt hemma och sedan var jag på gymmet och sprang. Men eftersom jag inte sprungit på ett tag så fick jag kramp under min fot igen. Denna dag fick jag verkligen kämpa för mina 4 km. Det gjorde ont under foten. Jag sprang 6-7 min fick gå eller strecha en stund och sedan fortsätta springa. Men jag kämpade mig igenom detta. Måste väl träna på smärta av olika slag särskilt om jag skall springa Göteborgsvarvet!

Den 4 januari var det dax igen. Dåligt med matuppladdningen denna dag men jag kände ändå för att springa. Lånade Olles pulsband och begav mig till gymmet. Det var fullt med folk och ett löparband ledigt! Skruvade upp Anastacia i hörlurarna och började värma upp. Fick kramp under foten igen, FAAN! Stannade och snörade om skon och upp igen och sprang. Nu kändes det bättre. Sprang på till 4 km då kroppen är van att sluta, det är lustigt hur kroppen reagerar. Jag har sagt flera gånger att jag är fast i 4 km träsket. Det verkar som om kroppen bara har kondis till 4 km för efter det tog det tvärstopp. Men jag stred på och kom upp till 7 km. Då hade jag ont i andra foten. Har ett skavsår i hålfoten. försöker att snöra skon så den sitter bra men inte för hårt men nu måste jag snöra den lite hårdare. Skall försöka köra minst 7 km minst en gång i veckan. Hoppas att vi får till det!